BCAA tốt nhất cho vận động viên năm 2020

Thể thao và dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa cho sức khỏe, như người ta thường tin. Nhưng các vận động viên chuyên nghiệp hoàn toàn từ bỏ công việc này và đồng thời phải chịu những tải trọng khổng lồ thậm chí có thể gây hại cho cơ thể. Thực phẩm đặc biệt, có chức năng bù đắp lượng protein thiếu hụt trong cơ bắp, do căng thẳng mệt mỏi do tập luyện, có chứa các axit amin cần thiết hoặc bcaa. Ban biên tập của trang "bestx.htgetrid.com/vi/" đề nghị làm quen với xếp hạng các loại thuốc phổ biến từ các nhà sản xuất dinh dưỡng thể thao tốt nhất và theo đặc điểm của họ, hãy chọn phức hợp axit amin tốt nhất cho chính bạn.

Bcaa là gì và chúng dùng để làm gì trong thể thao

BCAA (BCAA) - "Axit amin chuỗi nhánh" cần thiết cho sự phục hồi của các mô cơ ở vận động viên. Các yếu tố chính của phức hợp là leucine, isoleucine và valine không thể thay thế được.

Hoạt động thể chất nhiều có thể phá hủy các protein cơ bắp, là nguồn bổ sung nồng độ BCAAs tự nhiên trong cơ thể, sự cân bằng của chúng bị xáo trộn trong quá trình luyện tập. Do đó, cần có sự trợ giúp từ bên ngoài - bằng cách dùng một phức hợp các axit amin, trong đó leucine đóng vai trò là nguồn cung cấp ATP, valine ngăn ngừa mệt mỏi và mệt mỏi, và isoleucine chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo. Các vận động viên cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt để cơ thể phục hồi và đạt kết quả cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thể thao, không có thực phẩm bổ sung nào dành riêng cho phụ nữ. Tất cả các chỉ định đều giống như đối với nam giới. Nhưng tác dụng của BCAA đối với cơ thể phụ nữ nhẹ hơn, chúng đặc biệt được khuyến khích cho những cô nàng thừa cân để tăng tốc độ chuyển hóa chất béo.

Ngoài ra, phức hợp axit amin rất hữu ích cho những người bất động sau chấn thương và trong giai đoạn hậu phẫu để tránh teo cơ và phục hồi mô nhanh chóng, cũng như cải thiện chức năng não, trí nhớ và sự tập trung, và hỗ trợ toàn bộ cơ thể.

Những chất phụ gia "ma thuật" này được làm bằng gì? Thành phần chính là protein sữa được phân tách nhân tạo thành các axit amin. Sau đó, chúng được trộn với các tỷ lệ khác nhau theo một công thức nhất định, đôi khi thêm chất tạo ngọt, hương vị, vitamin và các nguyên tố hóa học.

Các hình thức phát hành

Dinh dưỡng thể thao được sản xuất theo ba loại:

1. bột;
2. viên nang hoặc viên nén;
3. chất lỏng.

Các hình thức phát hành này khác nhau như thế nào?

• Viên nang, thường có vị trung tính, có đặc tính hấp thu nhanh vào máu - hoạt động của chúng bắt đầu tối đa 30 phút sau khi uống, mà không làm tăng độ axit của dịch vị. Đồng thời, chúng rất thuận tiện để sử dụng - khả năng sử dụng mà không cần điều kiện bổ sung bất kỳ lúc nào được cung cấp bởi hình thức phát hành của chúng.
• Thuốc viên được hấp thụ chậm hơn các loại khác, đôi khi điều này có thể đóng một vai trò tích cực - khi uống vào ban đêm, không có hiện tượng dị hóa ban đêm rõ rệt. Theo quy luật, hình thức này là có lợi nhất vì tỷ lệ giữa giá cả và số lượng, hơn nữa, chúng có thể được thực hiện bất cứ lúc nào và ở bất kỳ nơi nào.
• Bột được hấp thụ nhanh chóng, nó có vị đắng, vì nó chứa các thành phần nguyên chất.Trong số hai lựa chọn - có và không có hương vị - bạn nên chọn có hương vị, vì điều này giúp việc uống đồ uống đã chuẩn bị dễ dàng hơn nhiều. Để chuẩn bị dung dịch, cần có các thành phần phụ (nước, nước trái cây), bình chứa và máy lắc, có thể không phải lúc nào cũng có sẵn.
• BCAAs ở dạng lỏng có tỷ lệ hấp thụ vào máu cao nhất. Sự tiện lợi của bao bì cho phép bạn mang theo cocktail và chấp nhận mà không cần điều kiện bổ sung. Chi phí thường cao.

Khuyến nghị và chống chỉ định

Uống như thế nào và uống bao nhiêu tùy thuộc vào lịch tập và chế độ ăn uống. Nó thường được khuyến khích để thực hiện phức tạp trước và sau khi lớp học, mặc dù nó được phép cho lần thứ ba - trong suốt, nhưng không sớm hơn 30 phút sau khi bắt đầu. Vào những ngày nghỉ ngơi, 10 gam chất bổ sung được hiển thị.

Không có sự khác biệt trong các khuyến nghị cho nam giới và phụ nữ, trong mọi trường hợp, bạn cần phải đọc hướng dẫn và tính đến chế độ ăn uống và tập thể dục. Ví dụ, những người không ăn thịt nên tăng lượng chất bổ sung để bù đắp lượng protein thiếu hụt mà những người khác nhận được từ một chế độ ăn uống cân bằng. Đảm bảo tính đến các đặc điểm cá nhân và chế độ ăn có thể có.

Chống chỉ định sử dụng BCAAs là mang thai và cho con bú.

Trong các trường hợp khác, điều quan trọng là tránh dùng các axit amin ở dạng tự do, ưu tiên cho các phức hợp, tuân theo liều lượng chính xác của thuốc, vì cơ thể nhận được một phần axit amin cùng với các sản phẩm. Giữ cân bằng các chất bổ sung của bạn sẽ ngăn ngừa các tác dụng phụ phát triển.

Axit amin tốt nhất cho năm 2020

Bột

Bột 12000 (Dinh dưỡng tối ưu)

Sản xuất tại Mỹ. Trong ngân hàng: 400 gr., Bạn có thể mua nó với giá 1200 rúp. Tỷ lệ các chất hoạt tính có chứa - leucine, isoleucine, valine - 2: 1: 1. Một khẩu phần là 6 g.

BCAA Powder 12000 thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng, có tác dụng chống dị hóa và đồng hóa tuyệt vời, cải thiện hiệu suất sức mạnh và lý tưởng để tăng cơ.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Allmax

Nhà sản xuất Canada cung cấp một sản phẩm được làm từ nguyên liệu thô của Nhật Bản trong một lon 400 g với giá 1800 rúp. Tỷ lệ 2: 1: 1 cung cấp nồng độ tối đa các chất, hương vị trung tính. Chứa 5 g BCAA trên mỗi khẩu phần 5 gam.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

BCAA 5000 bột (Dinh dưỡng tối ưu)

345 g bột có thể được mua với giá 1800 rúp. Hỗn hợp axit amin 2: 1: 1 truyền thống của leucine, isoleucine và valine là lý tưởng để giúp bạn phục hồi sau một buổi tập luyện chăm chỉ. Sản phẩm không có tác dụng phụ, có nhiều hương vị khác nhau, bạn cũng có thể chọn phiên bản không vị. Ở dạng trung tính, 5,7 g chứa 5 g phức hợp axit amin, trong hương liệu thì nồng độ thấp hơn: để có 5 g phụ gia, cần một phần 10 gam.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

BCAA thiết yếu 2: 1: 1 MyProtein

Được sản xuất trong một túi mềm 500 g bởi một thương hiệu của Anh. Giá trung bình là 1.700 rúp. Trong bột không có hương liệu, nồng độ tối đa của axit amin là 5 g trên 5 g, với các chất phụ gia ít hơn một chút - 4 g chất trên 5 gam. Có thể kết hợp với vitamin và creatine. Vị đắng của một sản phẩm trung tính cho biết độ tinh khiết của chế phẩm.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Amino X (BSN)

Chi phí cho 435 g - trung bình 1400 rúp, sản xuất của Mỹ. Ngoài các axit amin truyền thống, nó còn chứa alanin, citrulline và taurine, đảm bảo sự đồng hóa hiệu quả của BCAAs chính và tăng sức bền của vận động viên.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Xtend (Khoa học viễn tưởng)

Nhà sản xuất Mỹ cung cấp một phức hợp hiệu quả, 369 - 431 g với mức giá 2200 rúp. Một loại thuốc phục hồi sau tập luyện tuyệt vời được các vận động viên chuyên nghiệp khuyên dùng. Glutamine, pyridoxine và citrulline được thêm vào phức hợp BCAA chính (2: 1: 1). Các chất bổ sung tham gia tích cực vào quá trình tổng hợp protein và tăng trưởng cơ bắp, đẩy nhanh quá trình phục hồi, cải thiện lưu thông máu và loại bỏ axit lactic. Sản phẩm không chứa chất béo, carbohydrate và đường.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

BCAA hiện đại (USPlabs)

Một lon 535 g (trong một gói 30 phần duy nhất) trị giá 1900 rúp được sản xuất tại Hoa Kỳ. Sản phẩm này chứa nhiều leucine hơn so với bột có tỷ lệ axit amin tiêu chuẩn. Để tăng cường hiệu quả đồng hóa, nhà sản xuất sản xuất các chất bổ sung theo tỷ lệ 8: 1: 1, cho phép cơ thể cung cấp tất cả các thành phần với số lượng cần thiết cho quá trình tổng hợp protein. Các chất bổ sung - taurine, alanin, glutamine dipeptide - tăng cường bảo vệ cơ và đẩy nhanh tốc độ phát triển của cơ.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

FitMax BCAA + Citrulline

Có thể mua một lon bột 300 gam với giá 850 rúp. Một khẩu phần 10 gram chứa Leucine (3 g), Valine (1,5 g), Isoleucine (1,5 g) và Citrulline (1 g). Việc bổ sung phức hợp chính của citrulline giúp làm loãng máu và cải thiện lưu thông, ổn định quá trình trao đổi chất. Dinh dưỡng thể thao giúp tăng sức bền và giúp đạt kết quả cao trong các môn thể thao khác nhau: chạy, bơi, võ thuật, thể dục thẩm mỹ, nâng cao sức mạnh.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Pro Reloaded (San)

Nhà sản xuất - một công ty của Mỹ - giới thiệu một chất bổ sung dưới dạng bột 456 g, được đóng gói trong lọ, với giá 1.850 rúp. Trong sản phẩm này, lượng leucine là 12 phần theo công thức 12: 1: 1, glutamine được thêm vào. Khẩu phần 12 gam chứa 7 gam chất và 2,5 gam glutamine. Tham gia vào việc xây dựng các sợi cơ mới và có tác dụng có lợi cho sự phát triển và tổng hợp protein của chúng.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Xplode (Olimp)

Giá dinh dưỡng thể thao của thương hiệu Ba Lan 500 g - 1700 rúp. Một phức hợp mạnh mẽ với các chuỗi nhánh - ngoài các chất chính, vitamin B và glutamine được bao gồm trong thành phần - phục hồi hiệu quả cơ bắp sau khi tập luyện và đảm bảo sự phát triển của chúng. 6 gam chứa 10 gam chất bổ sung.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Intra Fuel (San)

Gói chứa 608 g sản phẩm, chi phí là 2400 rúp, sản xuất tại Mỹ.Công thức bao gồm các axit amin dạng tự do cơ bản và các axit amin bổ sung: beta-alanine, citrulline malate và L-tyrosine. Sử dụng phức hợp trong và sau khi tập luyện, vận động viên sẽ đạt được hiệu quả tối đa - tăng sức bền và kết quả, nhờ vào việc duy trì và phát triển cơ bắp. Các thành phần trong sản phẩm cung cấp sản xuất oxit nitric, hormone tăng trưởng và insulin, cũng như kiểm soát các phản ứng oxy hóa xảy ra bên trong mô cơ, cải thiện quá trình đồng hóa và ngăn chặn quá trình dị hóa.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Trong viên nang và viên nén

Amino vàng Ultimate

Công ty Nutrition của Mỹ sản xuất dinh dưỡng thể thao dưới nhiều hình thức khác nhau. Sản phẩm này được sản xuất dưới dạng viên nhai và chứa 330 miếng mỗi gói, đủ cho 110 phần ăn. Một lúc, bạn cần 3 viên. Chi phí trung bình là 1800 rúp (giá thay đổi tùy thuộc vào tỷ giá hối đoái đô la). Chế phẩm chứa các axit amin, chỉ bao gồm các thành phần tự nhiên, ở dạng tự do. Do đó, chúng không bị phân hủy trong dạ dày mà ngay lập tức đi vào máu và ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và các sợi cơ.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Caps (Đột biến)

Một sản phẩm của một công ty Canada trị giá 1.800 rúp cho 400 viên nang. Nền tảng của các thành phần chính (2: 1: 1) của dinh dưỡng thể thao được làm giàu với các chất điện giải. Các muối natri, kali, canxi và magiê khôi phục hoàn hảo sự cân bằng nước-muối trong cơ thể. Khẩu phần 4 viên được khuyến nghị chứa 2 g BCAAs và 130 mg chất bổ sung.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Amino đồng hóa

Gói chứa 300 viên nang, được sản xuất tại Ba Lan, chi phí khoảng 2000 rúp. Thành phần chính bổ sung các thành phần bổ sung năng lượng dự trữ và có tác dụng hữu ích đối với khả năng bảo vệ thần kinh - taurine và vitamin B6. Nên uống từ 12 đến 18 viên mỗi ngày, mỗi viên 6 viên trước và sau khi tập luyện. Các thành phần của thuốc giúp tăng tổng hợp protein cơ bắp, duy trì cân bằng nitơ trong cơ thể và giúp kiểm soát các phản ứng trao đổi chất thay đổi protein, chất béo và carbohydrate.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

BioTech

Được sản xuất bởi một công ty nổi tiếng của Mỹ từ nguồn nguyên liệu chất lượng, đã được kiểm nghiệm lâm sàng. 340 viên trị giá 1.900 rúp có thể được mua trong các cửa hàng chuyên biệt hoặc đặt hàng trực tuyến. Nồng độ BCAAs cao (tỷ lệ 2: 1: 1), trong một khẩu phần, bao gồm 4 viên, chúng chứa 4 g với việc bổ sung 1,5 mg vitamin B6. Tiếp nhận dinh dưỡng thể thao làm giảm mệt mỏi và mệt mỏi, vitamin bình thường hóa sự trao đổi chất của protein và glycogen và tăng tốc quá trình trao đổi chất. Phức hợp không chứa gluten. Kỹ thuật trước và sau khi tập luyện.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Cơ bắp

Công ty Mỹ sản xuất thực phẩm thể thao với tỷ lệ BBTSA tiên tiến - 3: 1: 2, không có bất kỳ yếu tố bổ sung nào. Có 240 viên trong một lon, đủ cho 30 liều, một khẩu phần gồm 8 miếng, chiếm 6 g các nguyên tố cần thiết. Giá trung bình của một sản phẩm là 1100 rúp. Thành phần cũng bao gồm sữa, trứng, đậu nành, động vật có vỏ, cá, các loại hạt. Thuốc hoạt động trên một tập hợp khối lượng cơ nạc, ngăn ngừa sự cố cơ bắp và trọng lượng dư thừa.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Myprotein BCAA 4: 1: 1

Công ty của Anh sản xuất dinh dưỡng thể thao dưới nhiều hình thức phát hành khác nhau. Sản phẩm với công thức tiên tiến - 4: 1: 1 - hiện đã có dạng viên, giúp bạn dễ dàng uống hơn. Giá trung bình cho một lọ 120 viên là 1.500 rúp. Một khoản mua ngân sách khá có lợi - đủ cho 40 cuộc chiêu đãi. 3 viên chứa 4,5 g axit amin và 1,4 mg vitamin B6. Hàm lượng leucine tăng lên giúp cải thiện chất lượng tế bào và đổi mới cơ thể một cách tối ưu. Dùng thuốc giúp giảm mỡ trong cơ thể và tích tụ khối khô.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Ở dạng lỏng

Nutrend Amino BCAA Mega Strong

Thức ăn thể thao ở dạng xi-rô, chai 1 lít được thiết kế cho 25 lần tiếp khách, chi phí là 1300 rúp, nhà sản xuất là Cộng hòa Séc. Nên uống 40 ml hai lần một ngày. Mỗi khẩu phần chứa 0,56 g leucine, 1,8 g valine, 0,8 mg isoleucine, 0,016 g vitamin B. Do ở dạng lỏng, nó được hấp thụ 20 phút sau khi uống, ngay lập tức rơi vào các mô mềm. Phục hồi hoàn hảo cơ bắp, vô hiệu hóa quá trình dị hóa, giúp tăng cơ, kích hoạt tổng hợp protein và bình thường hóa cân bằng nitơ. Trước khi sử dụng, nó là cần thiết để hòa tan trong một ly nước - xi-rô đậm đặc. Không có chống chỉ định, vì nó không phải là một loại thuốc mạnh.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000

Nhà sản xuất Ba Lan sản xuất sản phẩm dưới dạng chất lỏng trong chai cho một liều, trị giá 150 rúp. Hàm lượng nhanh chóng hòa tan trong máu, bão hòa cơ bằng phức hợp gồm 1 g glutamine, 1 g isoleucine và 2 g leucine. Ngăn ngừa và giảm đau nhức cơ một cách hoàn hảo, duy trì cân bằng nitơ, tăng sức bền và tạo ra năng lượng bùng nổ.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

bestx.htgetrid.com/vi/ hy vọng rằng việc xem xét các phức hợp BCAA tốt nhất sẽ hữu ích trong việc xác định các tiêu chí lựa chọn thuốc. Lý do cho sự phổ biến của các mô hình là gì, công ty và hình thức phát hành nào tốt hơn để mua và chi phí phức tạp đã chọn có thể được tìm thấy từ đánh giá của người tiêu dùng. Vui lòng để lại bình luận và phản hồi của bạn về sản phẩm đã thử nghiệm.