‍♂ Chất đẳng trương tốt nhất cho đào tạo vào năm 2020

Khi một người tích cực tham gia vào các môn thể thao, cơ thể sẽ bị thiếu một số yếu tố nghiêm trọng. Thứ đầu tiên bị mất là chất lỏng, đóng vai trò là nhiên liệu chính cho toàn bộ cơ thể, kali và natri đi kèm với nó. Vì vậy, điều quan trọng không chỉ là chơi thể thao mà phải ăn uống hợp lý. Để làm cho nó dễ dàng hơn, các biên tập viên của trang web "bestx.htgetrid.com/vi/" đã chuẩn bị cho bạn một xếp hạng về chất đẳng trương tốt nhất cho năm 2020.

Tầm quan trọng của thuốc đẳng trương

Chất điện giải chiếm một trong những vị trí chính trong cơ thể con người. Không có chúng, sự trao đổi chất bình thường và duy trì một độ axit nhất định là không thể. Chúng cũng thúc đẩy chức năng cơ thích hợp và tham gia vào việc truyền các xung thần kinh. Nếu sự cân bằng bị xáo trộn, thì một người sẽ bắt đầu gặp vấn đề nghiêm trọng với hoạt động của cơ bắp và sự trao đổi chất.

Ngoài kali và natri, các thành phần khoáng chất được tiêu thụ - magiê và canxi. Chúng cũng đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể. Do hoạt động thể thao, hàm lượng glucose trong máu cũng giảm, dẫn đến hậu quả tiêu cực nếu không được bổ sung kịp thời.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng các cấu trúc protein, mô,… đều bị phá hủy. Cơ thể bị căng thẳng tột độ sau mỗi lần tập luyện. Vì vậy, không chỉ cần luyện tập chính xác mà còn phải thường xuyên bù đắp các nguyên tố đã mất. Bằng cách này người dùng sẽ tăng thời gian tập luyện, tăng hiệu quả và tốt cho sức khỏe.

Isotonic và không chỉ

Isotonic là nước thông thường, có chứa chất điện giải, khoáng chất, glucose và các chất khác giúp bổ sung sự cân bằng năng lượng và cho phép bạn tiếp tục, và không kết thúc buổi tập sau 10 phút chạy bộ. Tính hữu ích của sản phẩm là nó chứa tất cả các nguyên tố có trong máu, giúp tăng tốc độ và tạo điều kiện cho sự hấp thụ của chúng trong cơ thể.

Thông thường, isotonic chứa không quá 4 gam đường trên 100 ml. Giá trị này cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, một điểm quan trọng là tải trọng lên đường tiêu hóa là tối thiểu, vì điều này, người ta cảm thấy tỉnh táo hơn và cơn buồn ngủ biến mất, so với đồ uống năng lượng có hại.

Điều quan trọng cần hiểu là tải và thời gian tập luyện càng cao thì cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng và nguồn lực hơn. Điều này sẽ làm tăng nhu cầu đẳng trương và lượng thông thường có thể không đủ. Nên uống chất trong quá trình tập luyện để có tác dụng hiệu quả hơn. Tốt hơn là không sử dụng sản phẩm trước khi tập thể dục, vì khi đó nó sẽ không có vai trò tích cực nào, và thời gian sẽ bị giảm đi vài lần.

Ngoài thức uống đẳng trương, có những sản phẩm khác trong cửa hàng sẽ cho thấy hiệu quả khi tiêu dùng. Những chất như vậy quen thuộc hơn với người dùng bình thường, nhưng lợi ích của chúng không thể so sánh với các loại thuốc đẳng trương.

Các lựa chọn thay thế tốt và tệ nhất:

• Nước... Nguyên tố chính và nhiên liệu của toàn bộ sinh vật. Sau một buổi sáng chạy bộ nhẹ nhàng và tràn đầy sinh lực, một người luôn thiếu chất này. Vì vậy, điều đầu tiên anh ấy làm khi về đến nhà là bổ sung lượng nước cân bằng. Nhưng ngoài nước, các nguyên tố khác cũng bị tiêu hao.Vì vậy, không nên sử dụng nó trống rỗng và tốt hơn là hòa tan các chất hữu ích trong đó, điều này sẽ bù đắp sự thiếu hụt các yếu tố chính và làm cho buổi sáng thực sự tràn đầy sinh lực.
• Nước có chất điện giải. Nhờ có kali và natri, một người nhận được tín hiệu điện đến mô cơ. Bạn không thể quên những chất này, vì ngay cả vận động cũng liên quan đến gần như toàn bộ nhóm cơ. Không thể hình dung cuộc sống của con người mà không có những yếu tố này, đây là những yếu tố chính để tồn tại. Bạn có thể mua chúng ở dạng bột ở bất kỳ cửa hàng thể thao nào. Ngoài kali và natri, sản phẩm có thể chứa caffeine và hương liệu. Sự hiện diện của các thành phần này có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của toàn bộ sinh vật. Tuy nhiên, cũng có một nhược điểm là bột hiếm khi chứa các nguyên tố vi lượng hữu ích và glucose.
• Nước trái cây và nước chanh mới vắt. Một ly nước cam tươi tiếp thêm sinh lực sau khi chạy bộ là một món quà thực sự từ thiên nhiên ban tặng cho con người, nhưng không phải ai cũng có một chiếc máy ép trái cây. Nước trái cây đóng gói không thể bổ sung hoàn toàn sự cân bằng, chúng được sản xuất để tiêu thụ chung và có rất nhiều đường. Nước cam tươi vắt có chứa hàng chục loại vitamin có lợi và các nguyên tố vi lượng quan trọng. Tuy nhiên, do hàm lượng carbohydrate cao - 10 gram, sản phẩm này được cơ thể cảm nhận là thức ăn chứ không phải đồ uống. Do đó, một số người cảm thấy lờ đờ và buồn ngủ sau khi nó được hấp thụ. Nước chanh không chứa chất xơ, nhưng do lượng đường dồi dào và thiếu vitamin, nên nó là thực phẩm không nên ăn khi tập luyện.
• Thức uống tràn đầy năng lượng. Trong thế kỷ 21, không có một bài báo khoa học nào được viết về sự nguy hiểm của các kỹ sư điện. Tuy nhiên, điều này không ngăn được các nhà sản xuất. Họ sản xuất hàng chục sản phẩm khác nhau được thiết kế để cung cấp năng lượng cho cơ thể trước vài giờ. Các yếu tố chính trong thành phần là guarana, taurine, caffeine. Những chất như vậy cung cấp cho cơ thể đường và bổ sung năng lượng. Nhưng chúng không thích hợp để tập luyện trong phòng tập thể dục hoặc trong khi chạy. Do thực tế là một người trở nên nghiện sử dụng thường xuyên, chúng sẽ không có lợi.
• Protein. Một thức uống lành mạnh sẽ bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể sau khi tập luyện. Trong quá trình tập luyện, tốt hơn hết bạn nên hạn chế sử dụng chúng, vì chất lỏng sẽ làm phức tạp công việc của cơ thể. Nếu một người không muốn mua đồ uống như vậy, thì một bữa ăn thịnh soạn và ngon miệng có thể dễ dàng thay thế nó. Thông thường, lựa chọn cuối cùng là hiệu quả nhất và các huấn luyện viên khuyến nghị.

Cửa hàng isotonic tốt nhất

vplab FitActive Fitness Drink

Isotonic dạng bột, chứa một thành phần tốt và dễ sử dụng. Dạng phát hành - 500 gram bột. Có khoảng 351 kcal trên 100 gam sản phẩm. Để hòa tan cần 0,5 lít nước nguyên chất và 20 gam. bột (khoảng một muỗng canh với một phiến kính nhỏ).

Đồ uống được uống cả trước khi tập và trong khi tập. Không có hạn chế cụ thể về điều này. Chế phẩm này sẽ cho phép bạn khôi phục lại sự cân bằng carbohydrate-muối mà không gặp bất kỳ vấn đề nào, giúp bạn có thể tập luyện lâu hơn và hiệu quả hơn. Thích hợp cho cả nữ và nam. Không chứa các yếu tố có hại, chỉ có các thành phần hữu ích có trong cơ thể.

Được bán với giá 1 100 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Chuyển động tối đa Maxler

Một trong những phức hợp vitamin và khoáng chất tốt nhất sẽ làm dịu cơn khát của bạn và giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn. Sản phẩm sẽ bổ sung toàn bộ lượng khoáng và muối dự trữ bị mất đi trong quá trình luyện tập. Thích hợp sử dụng cho phòng tập và các vận động viên chuyên nghiệp. Hàm lượng calo của chất này là 358 kcal trên 100 g. Dạng phát hành - bột. Thích hợp cho cả hai giới. Trong thành phần của các thành phần tự nhiên có trong cơ thể không được bổ sung thêm gì, đây cũng là một ưu điểm lớn.

Việc nấu nướng diễn ra theo cách tương tự như trong phiên bản trước. Khuyến khích sử dụng trước và trong khi hoạt động thể chất. Hương vị tốt, quá trình hòa tan cần thời gian tối thiểu. Hoàn toàn tương ứng với mô tả và mục đích.

Được bán với giá 370 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

R-Line Isotonic

Bất kể một người có tham gia các hoạt động thể thao trong suốt cuộc đời hay mới tập gym, thức uống này sẽ cho phép bạn phục hồi sức lực nhanh hơn nhiều lần. Được thiết kế để sử dụng phổ biến. Bán theo hộp (2 kg bột). Nó tan nhanh, có hương vị và dư vị dễ chịu. Không làm ố kính.

Thời hạn sử dụng là 18 tháng. Thành phần có chứa các yếu tố tự nhiên được hấp thụ ngay lập tức vào cơ thể và không gây buồn ngủ và lờ đờ. Để nấu ăn, bạn cần 300-400 ml nước và 25 g. sản phẩm. Nó được tiêu thụ trong quá trình tập thể dục để ngăn ngừa mất chất lỏng, nhiên liệu, muối, vitamin, khoáng chất, v.v.

Chi phí trung bình là 1.100 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Bột điện giải Science In Sport GO

Một sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất tuyệt vời phù hợp cho mọi đối tượng muốn lấy lại vóc dáng. Được bán ở dạng bột, trong gói 500 gram. Thời hạn sử dụng đạt 2 năm. Hàm lượng calo trung bình - 365 kcal. Thành phần là tự nhiên, vì vậy hiệu quả sẽ được nhận thấy sau lần đầu tiên sử dụng.

Để nấu ăn, bạn cần nửa lít nước và 40 gr. bột. Tất cả mọi thứ được trộn trong một chai. Nên sử dụng thành từng ngụm nhỏ 100-150 ml, 10-15 phút một lần. Điều này sẽ cho phép bạn thực hành gấp đôi. Thời hạn sử dụng của chất lỏng thành phẩm là 3 giờ.

Được bán với giá 1 100 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Geneticlab Nutrition Isotonic Boost

Một sản phẩm tuyệt vời cho những ai muốn thử isotonic là gì, và chỉ sau đó mua những mẫu đắt tiền hơn. Thức uống chứa tất cả các chất dinh dưỡng giống như các mô hình trước đó. Do đó, năng lượng phục hồi nhanh chóng. Có 344 kcal trên 100 gram, đây là một kết quả tốt.

Quá trình đồng hóa không mất nhiều thời gian và xảy ra trong vòng vài phút sau khi tiêu thụ. Nó được sử dụng như một chất phụ gia thực phẩm. Một phần ăn phải được pha với 250 ml nước lọc. Có thể được sử dụng trước và trong khi vật lý. tải trọng.

Được bán với giá 540 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Do-it-yourself isotonic

Hầu hết mọi người không thể tin tưởng nhà sản xuất các chất này và họ dễ dàng pha chế đồ uống hơn từ các phương tiện ngẫu hứng dễ mua trên thị trường hoặc trong đại siêu thị. Nó rất dễ dàng để chuẩn bị isotonic, điều chính là đừng ngại thử nghiệm và mọi thứ sẽ diễn ra.

Nếu một người không thể sử dụng glucose, thì nó có thể được thay thế bằng maltodextrin. Nó là một chất bổ sung thể thao phổ biến được làm từ tinh bột. Ưu điểm của dung dịch này là hấp thu nhanh hơn đường gấp nhiều lần và bổ sung năng lượng dự trữ.

Công thức 1: "Trái cây hạnh phúc"

Để tạo ra một thức uống như vậy, bạn sẽ cần 250 ml nước ép trái cây tươi, không đóng gói - điều này rất quan trọng. 250 ml nước sạch, tốt nhất là từ dưới bộ lọc. Thành phần cuối cùng là một chút muối. Tất cả các thành phần được trộn đều, sau đó làm lạnh trong tủ lạnh.

Nên uống thức uống này sau khi chạy buổi sáng. Anh ấy sẽ có thể bổ sung đầy đủ năng lượng đã mất.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Công thức 2: "Năng lượng tại nhà"

Để tạo ra thức uống này phải tốn ít công sức và tiền bạc nhất. Về hiệu quả, nó không thua kém phiên bản cửa hàng và phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi. Để tạo bạn cần:

• 20 gr. đường thông thường, nếu bạn có maltodextrin ở nhà, thì bạn có thể làm được;
• 30 ml nước cam quýt mới vắt (cam hoặc bưởi), điều chính là chất lỏng không chứa chất xơ;
• Một vài nhúm muối nhỏ;
• Không nên uống 400 ml nước lọc từ vòi.

Tất cả các thành phần được trộn trong một cốc hoặc chai đặc biệt. Để có hiệu quả tốt nhất, tốt hơn nên hòa tan đường và muối trước trong nước ấm, sau đó thêm các nguyên liệu còn lại vào.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Công thức 3: "Đồ uống Trung Quốc"

Sẽ mất nhiều thời gian hơn để tạo đẳng phí so với các phương án trước đây, vì vậy tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị trước. Các thành phần càng đơn giản càng tốt:

• 45 ml nước chanh, không hạt và chất xơ;
• Một miếng gừng nhỏ, phải được cắt thành từng lát mỏng;
• 450 ml nước tốt;
• 3 thìa cà phê mật ong hoa hoặc cây bồ đề, tuy nhiên bạn có thể thử nghiệm với kiều mạch. Khi đó thức uống sẽ có một hương vị khác.

Việc đầu tiên cần làm là cho nước gừng vào. Để làm điều này, nó được đổ đầy nước đun sôi. Bạn cần đợi 20-30 phút. Sau khi nước có vị tươi của gừng, các miếng còn lại được vớt ra. Nước cốt chanh và mật ong cho vào ly và khuấy đều cho đến khi tan hoàn toàn. Tiếp theo, bạn cần để thức uống nguội và có thể uống được.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Công thức 4: "Niềm vui Thiên đường"

Thức uống này đòi hỏi chi phí tiền mặt cao hơn. Là thành phần chính và duy nhất, bạn cần 100% nước cốt dừa, cái chính là nó nguyên chất và không chứa thêm chất phụ gia. 100 ml sản phẩm này chỉ chứa 5 gam carbohydrate. Đây là lượng được tìm thấy trong đồ uống thể thao. Tuy nhiên, đây không phải là ưu điểm chính của nó, nước ép có chứa natri, kali, magiê, phốt pho và các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể. Để có thêm tác dụng, có thể pha thêm nước dừa với chút cam chanh nhẹ (thêm chanh tươi vắt, không bỏ bã).

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Công thức 5: "Ưu tú"

Tùy chọn này phù hợp với các chuyên gia đã chơi thể thao lâu năm và đã thử hàng tá công thức và biết nơi lấy các thành phần cần thiết. Sau đó là rất quan trọng, vì các thành phần rất quan trọng để lựa chọn cẩn thận. Isotonic thích hợp cho những người cần một lượng lớn chất dinh dưỡng.

Để nấu ăn, bạn cần 8 yếu tố:

• Magie oxit và kali clorua đều là 7 miligam mỗi loại;
• Hai nhúm muối nhỏ;
• Không quá 1 gam vitamin C;
• 30 gr. Sahara;
• 500 ml nước lọc;
• 10 gam mildronat;
• Vitamin B.

Mua riêng từng món, mọi thứ sẽ có giá vài nghìn rúp. Vì vậy, đây không phải là một lựa chọn rẻ, và nó không phù hợp với mọi người dùng, chỉ dành cho các chuyên gia. Tuy nhiên, hiệu quả và lợi ích của nó đã được nhiều huấn luyện viên chứng minh.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Cuối cùng

Để việc tập luyện không diễn ra khó khăn và không mất hết sức lực, điều quan trọng là phải phân phối tải trọng một cách chính xác và chỉ sử dụng những sản phẩm mà huấn luyện viên khuyên. Nếu bạn có kinh nghiệm sử dụng đồ uống được mô tả trong xếp hạng, hoặc đồ uống đẳng trương ngon và hiệu quả hơn, hãy cho chúng tôi biết về điều đó trong phần bình luận.