💊 Bổ sung magiê tốt nhất cho năm 2020

Magiê là một khoáng chất được tìm thấy trong cơ thể, cần thiết cho các quá trình sinh học quan trọng như sản xuất năng lượng, chức năng cơ và duy trì sức khỏe thần kinh. Chỉ định được quốc tế chấp nhận là Mg. Có nhiều chất bổ sung và thuốc kê đơn có chứa magiê ở các hiệu thuốc.

Chúng có tác dụng gì Đối với những giai đoạn nào của cuộc đời Loại thuốc nào tốt nhất về thành phần, sinh khả dụng và chi phí Để hiểu rõ điều này, ban biên tập của trang web "bestx.htgetrid.com/vi/" đã chuẩn bị một bảng xếp hạng các chế phẩm magiê tốt nhất cho năm 2020. Bài đánh giá không kêu gọi tự điều trị hoặc quảng cáo bất kỳ phương pháp điều trị nào, mà chỉ tóm tắt thông tin.

Thiếu nguyên tố Mg

Cơ thể của một người trưởng thành chứa 22–26 g magiê. Lượng này tham gia vào hoạt động của hơn 300 enzym hoặc protein kiểm soát các cơ chế sinh học cơ bản của cơ thể. Ví dụ, để sản xuất năng lượng, chất khoáng tương tác với ATP, tham gia vào quá trình tổng hợp DNA và RNA. Để điều chỉnh nhịp tim, co cơ và truyền tín hiệu thần kinh, magiê vận chuyển canxi và kali qua màng tế bào.

Hàm lượng khoáng chất thấp được tìm thấy trong 2-15% dân số thế giới. Sự thiếu hụt không có triệu chứng nhưng có thể dẫn đến buồn nôn, nôn, tiêu chảy, cao huyết áp, co cứng cơ, suy tim, lú lẫn, run, suy nhược, thay đổi tính cách, lo lắng và mất phối hợp.

Lý do thiếu sót:

• sự thiếu hụt có liên quan đến di truyền, đái tháo đường, tăng huyết áp và các bệnh khác;
• cơ thể đang phát triển tiêu thụ nhiều khoáng chất, tức là ở thời thơ ấu và thiếu niên;
• chi tiêu lớn là điển hình cho các vận động viên và những người lao động nặng nhọc;
• ở người cao tuổi, tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng chuyển thành quá trình mãn tính nguy hiểm dẫn đến hình thành các cục máu đông;
• thiếu magiê xảy ra trong thời kỳ mang thai và sự thay đổi nội tiết tố do tuổi tác trong cơ thể phụ nữ;
• rượu cũng làm trôi hết khoáng chất.

Phương pháp bổ sung

Dinh dưỡng

Mg được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm: ngũ cốc, quả óc chó (160 mg trên 100 g), hạnh nhân (200 mg), kê và kiều mạch (tương ứng 120 và 140), ca cao (400 mg), đậu lăng, rau xanh (đặc biệt là rau bina), và thịt và các sản phẩm từ sữa.

Có những vùng nước khoáng magie, trong đó các đặc tính của muối magie được biểu hiện tối đa: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Crimean Narzan".

Cơ thể điều chỉnh hiệu quả sự hấp thụ magiê. Nếu chất khoáng thấp, ruột sẽ hấp thụ một tỷ lệ lớn hơn từ thức ăn, và thận sẽ hạn chế sự mất mát của nó, và ngược lại, khi lượng chất này cao, lượng dư thừa sẽ được đào thải qua phân.

Các chế phẩm magiê

Nhiều loại thuốc Mg và thực phẩm chức năng có sẵn. Cách chọn Bạn cần biết các loại hợp chất magiê là gì. Sai lầm khi lựa chọn là do không phải hợp chất nào cũng loại bỏ được sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng.

Hầu hết các chất bổ sung đường uống và bổ sung khoáng chất bao gồm:

• magiê glycinate (chelate);
• malat (magiê cộng với axit malic);
• orotate (axit orotic);
• lactate (axit lactic);
• aspartate (axit aspartic);
• aspartate (axit amino succinic);
• xitrat (axit xitric).

Lưu ý: Không phải tất cả các kết nối đều được tạo ra như nhau. Đặc điểm tiêu hóa rất khác nhau. Các bác sĩ thích citrate, aspartate và lactate về sinh khả dụng. Tranh cãi vẫn còn liên quan đến chelate, được quảng cáo là có giá trị sinh học cao nhất.

Sự kết hợp của Mg với vitamin B6 hoặc kali được coi là sự kết hợp phổ biến hữu ích. Trong phức chất, các chất tăng cường tác dụng lẫn nhau.

Các tiêu chí lựa chọn khác là liều lượng và dạng phát hành.

Chất bổ sung có nhiều dạng:

• thuốc;
• viên nang;
• bột dạng hạt trong gói;
• ống với chất lỏng.

Theo các bác sĩ, cách magie được hấp thụ vào cơ thể ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng hấp thụ. Chất vi lượng dạng bột hòa tan trong nước được hấp thu nhanh hơn và bắt đầu được niêm mạc miệng hấp thụ, ngay lập tức đi vào máu.

Các khuyến nghị về liều hàng ngày như sau:

• 400-420 mg đối với nam giới.
• 310-320 mg đối với phụ nữ. Khi mang thai, nhu cầu magiê của phụ nữ tăng lên 450 mg.

Điều quan trọng nhất cần xác định là liệu bạn có cần dùng thuốc theo toa hay không hoặc bạn có thể hạn chế dùng thực phẩm chức năng hay không. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn. Anh ta cũng sẽ kê đơn loại magiê cần thiết, dạng và liều lượng.

Lợi ích và tác hại của các chế phẩm magiê

Chức năng của Mg như một chất phụ gia rất ấn tượng:

• giúp thư giãn các cơ của đường thở trong bệnh hen suyễn và các rối loạn hô hấp khác;
• điều hòa sự co bóp của các động mạch vành lớn, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim;
• kiểm soát công việc của tất cả các cơ và dây thần kinh, bình thường hóa nhịp tim, thúc đẩy sự truyền xung động đều đặn;
• trung hòa tác dụng axit của một số loại thực phẩm, làm dịu trong trường hợp axit dạ dày dư thừa;
• kích thích hấp thu vitamin và khoáng chất;
• đóng một vai trò trung tâm trong việc bài tiết và hoạt động của insulin, do đó, cải thiện lượng đường trong máu;
• có tác dụng chống hội chứng tiền kinh nguyệt, giảm sưng đau đáng kể;
• loại bỏ các tình trạng khó chịu của phụ nữ liên quan đến thời kỳ mãn kinh (bốc hỏa, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ).

Tác hại thể hiện ở việc dùng quá liều và các tác dụng phụ.

Quá liều là khó xảy ra, bởi vì Mg dư thừa sẽ nhanh chóng được cơ thể tự điều chỉnh, được lọc ở thận và nếu dư thừa xảy ra thì thường liên quan đến suy giảm chức năng thận. Các tác dụng phụ do dùng quá liều cũng xảy ra với tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng, nhưng nghiêm trọng hơn.

Chống chỉ định

Một chống chỉ định phổ biến đối với tất cả các chất bổ sung magie là suy thận vì cơ thể không thể loại bỏ muối khoáng dư thừa và tích tụ cặn. Mô tả của mỗi công cụ chứa các hạn chế khác. Các biện pháp phòng ngừa cũng liên quan đến việc tuân thủ hướng dẫn dùng thuốc để tránh mất cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Thuốc bổ sung magiê tốt nhất cho năm 2020

Rẻ nhất

Asparkam

Một chất tương tự rẻ tiền của Panangin. Các chỉ định, chống chỉ định và các tính năng tiếp nhận đều giống nhau. Thành phần: magiê và kali asparaginate với tỷ lệ bằng nhau (175 mg mỗi loại). Nhìn nhận kém hơn một chút so với "Panangin". Ngay sau khi dùng thuốc, nhiều bệnh nhân cảm thấy nặng nề ở bụng. Thuốc theo toa. Giá từ 42 đến 87 rúp. Công ty nào tốt hơn Bất kỳ, thuốc bình dân không đòi hỏi nỗ lực đặc biệt từ các nhà sản xuất. Chúng không bị làm giả vì không có ý nghĩa kinh tế khi làm như vậy.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Magnesium B6 "Nhóm dược"

Thuốc được bán không cần đơn tại bất kỳ hiệu thuốc nào. Có thể đặt hàng trực tuyến. Thành phần:

• magiê aspartat;
• đường sacaroza;
• sáp ong;
• bột talc;
• titan đioxit;
• vitamin B6.

Sự kết hợp của các thành phần này giúp tăng cường hấp thụ kali và canxi, ổn định tổng hợp protein sinh học và chuyển hóa carbohydrate, bình thường hóa chức năng gan và kiểm soát sự hình thành axit trong dạ dày. Được chấp nhận bởi các khóa học.

Nhận xét cho thấy rằng có một hiệu ứng nhanh chóng. Sau một vài ngày, tâm trạng tự mãn được hình thành, mệt mỏi biến mất và năng lượng xuất hiện. Một hộp chứa 50 viên có giá dưới một trăm rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Danh cho ngươi lơn

Magnerot

Thuốc dành riêng cho người lớn, chống chỉ định dưới 18 tuổi. Khu phức hợp được thiết kế cho trái tim. Chất chính là magie orotate. Axit orotic cùng với magiê giúp cải thiện sự co bóp và trao đổi chất của cơ tim, có tác dụng hữu ích cho gan, giảm cholesterol trong máu, giảm đau cơ, chuột rút ở chân và tăng khả năng chống căng thẳng.

Nhưng sự trợ giúp quan trọng nhất là cố định magiê trong tế bào và tối đa hóa tác dụng của nó. Giá trung bình: 606 rúp cho 50 viên.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Magiê tốt nhất của bác sĩ

Nhà sản xuất Mỹ đã được cấp bằng sáng chế về một dạng Mg hữu cơ có khả năng hấp thụ cao. Thuốc trở lại mức bình thường của khoáng chất, giảm theo tuổi. Thích hợp cho phụ nữ và nam giới lớn tuổi, giúp duy trì xương, tim, thần kinh và cơ bắp khỏe mạnh. Đối với phụ nữ, nó rất hữu ích trong thời kỳ mang thai, vì nó điều chỉnh sự gia tăng nội tiết tố.

Phương pháp sản xuất: bột hoặc viên nén. Một gói chứa 120 viên có giá khoảng 1.000 rúp. 2 viên bao gồm nhu cầu hàng ngày.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Magnesium Diasporal

Magie citrate dạng bột sản xuất tại Đức. Tác động lên hệ cơ xương khớp, tiêu hóa và hệ thần kinh. Nhận được nhiều phản hồi tích cực từ các vận động viên giúp nhanh chóng thoát khỏi tình trạng co cứng cơ, mệt mỏi. Một gói chứa 300 mg Mg, bổ sung liều lượng hàng ngày của phụ nữ. Trong thời kỳ mang thai, có thể tiếp nhận theo khuyến nghị của bác sĩ, và khi cho con bú bị cấm, vì nó đi vào sữa.

Trẻ em có thể dùng hạt từ 12 tuổi. Bạn có thể hòa tan các chất trong nước trái cây, trà hoặc nước, hiệu quả không thay đổi. Quá trình điều trị kéo dài 1 tháng. Giá trung bình cho 20 túi là 740 rúp.

Một vài năm trước, một đơn thuốc được yêu cầu, bây giờ sản phẩm đã có sẵn trên thị trường.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Panangin

Thuốc phổ biến nhất trong tim mạch. Sự kết hợp của magiê và kali chủ yếu cần thiết cho người cao tuổi để kéo dài tuổi thọ. Cơ chế bổ sung sự thiếu hụt của cả hai khoáng chất là giống nhau. Cùng nhau, trong một máy tính bảng, chúng tăng cường hành động của nhau. Phụ nữ mang thai được kê đơn một cách thận trọng, vì thừa kali sẽ gây hại cho thai nhi. Đề cập đến thuốc theo toa.

Panangin chứa magie asparaginate (140 mg) và kali aspartate (158 mg). Nó có giá khoảng 150 rúp cho 50 viên. Panangin forte gồm những chất giống nhau với số lượng gấp đôi, giá thành cũng cao gấp 2 lần. Một phiên bản với vitamin B6 và một giải pháp để tiêm tĩnh mạch có sẵn.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Cho trẻ em

Magne-B6 Sanofi Aventis

Chế phẩm Magie của thương hiệu Pháp quen thuộc với nhiều mẹ. Dạng viên được kê cho trẻ em từ 6 tuổi, và dạng ống với dung dịch pha loãng trong nước và uống từ 1 tuổi. Sự kết hợp của magie lactate và pidolate với vitamin B6 giúp tăng tốc độ trao đổi chất, tạo điều kiện nhận thức và nhanh chóng loại bỏ sự thiếu hụt của nguyên tố trong cơ thể ở cả người lớn và trẻ em.

Liều được tính dựa trên trọng lượng cơ thể. Khó chịu, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi và co thắt cơ biến mất sau vài ngày. Giá thuốc bao nhiêu: 10 ống - 500 rúp, 60 viên là như nhau. Các máy tính bảng trông tiết kiệm hơn. Sẽ không thể cứu được những bệnh nhân nhỏ nhất, vì chỉ nên dùng ống thuốc cho họ.

Trong thời kỳ mang thai, có thể dùng dạng lỏng, và thuốc viên được chống chỉ định.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Animal Parade Mag Kidz Children’s Magnesium

Bài thuốc này sẽ không chữa khỏi tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng nghiêm trọng mà chỉ nhằm mục đích phòng ngừa. Nó được pha chế để đảm bảo rằng con bạn nhận được lượng Mg cần thiết cho sự phát triển bình thường, sức khỏe cơ, xương và sức khỏe chung khi chúng phát triển. Viên nhai Natures Plus thương hiệu Mỹ được sản xuất dưới dạng hình những con vật ngộ nghĩnh nên rất thu hút trẻ em và trẻ uống thuốc một cách thích thú.

Kết quả đến nhanh chóng: sự hiếu động, thay đổi tâm trạng trôi qua, sự tập trung, chú ý và năng lượng xuất hiện. Magie ở dạng sinh học khả dụng, không chất bảo quản hay phụ gia không cần thiết. 2 viên ngậm được thực hiện mỗi ngày. Giá cho 90 viên là từ 1000 đến 1200 rúp. Có dạng bột với giá tương tự.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Magie B6 Mirrolla

Magnesium lactate với vitamin B6 và axit ascorbic phù hợp cho cả người lớn và trẻ em từ ba tuổi. Hòa tan bột trong 200 ml nước và uống trong bữa ăn. Vị cam, sủi bọt của thức uống và màu cam khiến trẻ em liên tưởng đến một bóng ma. Thời gian nhập học tối thiểu là một tháng, nhưng có thể có các khóa học lặp lại. Tác động tích cực hướng đến hệ thần kinh, tim và mạch máu.

Loại bỏ khó chịu, co thắt, rối loạn giấc ngủ và bình thường hóa các cơn co thắt của tim. Một hộp có 10 gói được bán với giá 113 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Phức hợp vitamin và khoáng chất từ ​​A đến Zn

Thuốc được thiết kế cho trẻ nhỏ, có tính đến chế độ ăn uống của một gia đình Nga trung bình. Đây là những gì trẻ cần cho sự tăng trưởng và phát triển từ 3 đến 7 tuổi để hình thành hệ thần kinh vững chắc, tăng cường miễn dịch và cải thiện trí nhớ. Tổng cộng, phức hợp bao gồm 13 loại vitamin và 9 khoáng chất. Magie ở dạng oxit. Viên nhai được thực hiện 1-2 lần một ngày trong một tháng với bữa ăn. Gói bao gồm 30 miếng. Được bán với giá 77 rúp. Nhà sản xuất: Vneshtorg Pharma.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Phần kết luận

Bổ sung magie là sự hỗ trợ hữu ích trong cuộc sống hàng ngày căng thẳng. Chúng cần thiết cho sự khỏe mạnh của cơ thể ở mọi lứa tuổi và độ đàn hồi của cơ bắp, cũng như chất lượng giấc ngủ, tim và hệ thần kinh.

Nếu bạn đã phải sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng dựa trên một khoáng chất có giá trị, thì hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận, bạn nên mua loại nào tốt hơn.