Các bài tập cơ bắp thân mật tốt nhất cho năm 2020

2

Đôi khi xảy ra trường hợp sau khi sinh, người phụ nữ không thể phục hồi sức khỏe trong một thời gian dài. Thân mật với một người thân yêu không còn mang lại niềm vui, biến thành một bổn phận đáng ghét. Huấn luyện đặc biệt sẽ giúp đối phó với vấn đề. Các biên tập viên của trang web "best-vi.designuspro.com" đã chuẩn bị cho bạn một cái nhìn tổng quan về các thiết bị tốt nhất để rèn luyện cơ bắp cho năm 2020.

Chúng nó được dùng cho cái gì?

Những người huấn luyện cho các cơ thân mật được sử dụng trong các chương trình lắc lư và bắt chước.

Nhào lộn là một phức hợp các hoạt động nhằm tăng cường và kiểm soát có ý thức các cơ của âm đạo. Bản thân thuật ngữ và các bài tập cơ bản được phát triển bởi người sáng tạo ra huấn luyện viên khí nén Muranivsky. Ngày nay chính ý tưởng về kỹ thuật này vẫn bị chỉ trích có hệ thống. Tác giả không được học về y tế và không tính đến những đặc thù của cơ âm đạo (cơ quan bao gồm các sợi cơ trơn không thể kiểm soát một cách có ý thức). Tuy nhiên, các cơ sàn chậu tham gia vào quá trình luyện tập, do đó, một bộ bài tập mang lại một kết quả nhất định và giúp cải thiện chất lượng quan hệ tình dục.

Imbuilding là một kỹ thuật cải tiến được tạo ra bởi Y Kornev, sinh viên của Muranivsky. Mục tiêu chính là phát triển và tăng cường các cơ của sàn chậu, bụng dưới và cơ hoành. Những cơ này được cấu tạo bởi các sợi vân, được điều khiển bởi ý chí của con người và chịu trách nhiệm về việc nén âm đạo, trong số những thứ khác. Thông thường, các lớp từ khóa học imbuilding được bác sĩ phụ khoa kê đơn cho một số bệnh nhất định.

Các bài tập cơ bắp thân mật phù hợp với:

  • phòng ngừa và điều trị sa cơ quan vùng chậu;
  • phòng ngừa và điều trị chứng són tiểu;
  • phục hồi sau khi sinh con;
  • trong quá trình phục hồi tâm lý để nâng cao lòng tự trọng;
  • cải thiện quan hệ tình dục;
  • vượt qua thời kỳ mãn kinh dễ dàng hơn.

Chống chỉ định cho việc sử dụng trình mô phỏng là:

  • thai kỳ;
  • thời kỳ hình thành tiết sữa;
  • các bệnh viêm nhiễm phụ khoa và tiết niệu trong đợt cấp;
  • u nang buồng trứng;
  • một số loại u xơ tử cung;
  • thời kỳ hậu phẫu.

Quan trọng! Trước khi sử dụng bất kỳ mô phỏng nào, hãy nhớ hỏi ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa!

Các loại thiết bị tập luyện cơ bắp

Sự phát triển của imbuilding đã dẫn đến việc tạo ra nhiều chương trình và phương pháp để tập luyện các cơ của sàn chậu. Để thực hiện bài tập hiệu quả nhất, sáu loại mô phỏng được sử dụng, có thể được sử dụng tại nhà.

  • Máy tập Kegel bằng khí nén - một trong những người mô phỏng đầu tiên để bơm cơ bắp tại nhà. Gồm hai khoang (âm đạo đàn hồi và massage), áp kế và cảm biến. Ngày nay, có một số phân loài thiết bị, một số thiết bị thậm chí còn được đồng bộ hóa với điện thoại thông minh.
  • bi âm đạo - nguyên mẫu của mô phỏng này là những quả trứng ngọc được sử dụng ở Trung Quốc và Nhật Bản trong quá trình đào tạo geisha truyền thống. Các đối tác hiện đại bao gồm một tải trọng cơ bản bằng kim loại và một vỏ làm bằng cao su hoặc silicone y tế.
  • máy đào tạo laser - thường được khuyến nghị nhất cho người mới bắt đầu. Gồm chân làm bằng nhựa y tế, giá đỡ và con trỏ laser thực tế.Cho phép bạn kiểm soát trực quan tính đúng đắn của bài tập, rèn luyện chủ yếu cơ bắp.
  • huấn luyện viên rung - theo hướng dẫn, rung động do thiết bị tạo ra gây ra phản xạ co cơ sàn chậu, từ đó huấn luyện họ một cách thụ động. Chế độ rung được tích hợp dần dần cho phép bạn củng cố các sợi cơ mà không gây khó chịu.
  • máy tập tạ - được thiết kế cho người dùng có kinh nghiệm để rèn luyện sức mạnh và độ bền của các cơ thân mật. Nó bao gồm một quả bóng âm đạo được kết nối với một chân linh hoạt và rất chắc chắn, ở cuối của nó có một vòng để treo một tải trọng.
  • chất kích thích điện - tạo ra các xung dòng điện nhỏ kích thích cơ thông qua phản xạ co cơ. Bao gồm một phần ngâm và một bảng điều khiển.

9 máy tập thể dục tốt nhất cho cơ bắp

Ngày nay, thị trường có thể cung cấp nhiều lựa chọn trình mô phỏng cho người mới bắt đầu và người dùng nâng cao. Bạn có thể mua mô hình yêu thích của bạn ở một số hiệu thuốc, cửa hàng người lớn hoặc qua Internet. Các cửa hàng ảo thường tổ chức các chương trình khuyến mãi và bán một số loại mô phỏng nhất định và cung cấp dịch vụ giao hàng bí mật. Dưới đây là 9 huấn luyện viên cơ bắp thân mật tốt nhất với nhiều đánh giá tích cực nhất.

Bộ máy đào tạoLượt xemTrình độ đào tạo bắt buộcTính năng bổ sung
VAGITON LASERhuấn luyện viên lasersơ cấp-
Luna hạt noirbóng âm đạoở giữa,
nâng cao
bạn có thể sử dụng 2 quả bóng cùng một lúc trong lớp láng silicone.
Elviehuấn luyện viên pintiểu học,
ở giữa,
nâng cao
đồng bộ hóa với điện thoại thông minh,
bạn có thể chọn mức tải,
một chương trình tập luyện được tạo ra dựa trên các mục tiêu đã đặt ra.
Quả bóng VAGITONbóng âm đạonâng cao-
Hoa tulip laser + hàng hóatiểu học,
ở giữa
-
Bậc thầy về kegel ma thuậthuấn luyện viên pintiểu học,
ở giữa,
nâng cao
đồng bộ hóa với điện thoại thông minh,
bạn có thể ghi nhật ký đào tạo.
iTone Máy tập cơ sàn chậuhuấn luyện viên pintiểu học,
ở giữa,
nâng cao
Điều khiển từ xa
Huấn luyện viên cơ vùng chậu Pelvifinemáy kích điệntiểu học,
ở giữa,
nâng cao
bộ điều khiển với màn hình LCD,
11 chức năng.
Chuyển động ma thuật eidolonhuấn luyện viên rungtiểu học,
ở giữa
đồng bộ hóa với điện thoại thông minh,
9 chế độ hoạt động, bao gồm cả chơi game,
có thể rung theo nhịp nhạc.

VAGITON LASER

Huấn luyện viên tuyệt vời cho người mới bắt đầu. Phát triển sức mạnh và độ sâu của cơ sàn chậu. Bộ sản phẩm bao gồm hai dụng cụ: một lớn (với bóng ngâm đường kính 3,5 cm) và một nhỏ (3 cm). Nhìn bề ngoài, nó giống như một viên kẹo que, chỉ có một chiếc kim chỉ được cố định ở cuối que. Ngoài nhạc cụ, bộ sản phẩm bao gồm một con trỏ laser, pin và một hộp đựng màu hồng tiện dụng. Giá trung bình: 3100 rúp.

VAGITON LASER

Ưu điểm:

  • các bộ phận của sản phẩm tiếp xúc với màng nhầy được làm bằng polyme y tế;
  • không có đường nối;
  • các bộ phận bị ngâm nước nhanh chóng thu được nhiệt độ cơ thể;
  • bạn có thể sử dụng chất bôi trơn gốc nước hoặc gốc silicone;
  • giá đỡ bền cho con trỏ laser;
  • hướng dẫn sử dụng chi tiết.

Nhược điểm:

  • đối với các lớp học, cần có một phòng khá lớn, theo hướng dẫn, khoảng cách đến tường mà chùm tia sẽ chiếu vào ít nhất là 2 mét;
  • chỉ có một loại con trỏ laser phù hợp với ngàm;
  • ống điện môi của kim chỉ thị dễ rơi ra ngoài khi bạn mở nắp và có thể bị thất lạc.

Luna hạt noir

Đây là một bộ hai bi âm đạo thời trang của một công ty danh tiếng của Thụy Sĩ. Các quả bóng được làm từ nhựa ABS an toàn, không độc hại. Bộ sản phẩm bao gồm một giá đỡ silicone cho phép bạn sử dụng cả hai quả cầu cùng một lúc. Bộ sản phẩm được đóng trong túi nhung và hộp xinh xắn. Chi phí trung bình: 3400 rúp.

Luna hạt noir

Ưu điểm:

  • thiết kế đẹp trong phong cách tối;
  • vật liệu y tế an toàn đã được sử dụng trong sản xuất;
  • không gây dị ứng;
  • kích thước tối ưu để hỗ trợ tập luyện (đường kính bóng 2,9 cm, trọng lượng 37 gram);
  • tạo cảm giác dễ chịu về xúc giác;
  • nhanh chóng lấy nhiệt độ cơ thể;
  • khả năng kháng thuốc sát trùng cao.

Nhược điểm:

  • Đôi khi có những sản phẩm trong đó giá đỡ silicon không vừa khít với bóng; đối với những người chưa có kinh nghiệm, bóng có thể bị tuột ra trong quá trình luyện tập và nằm lại bên trong cơ thể, điều này sẽ dẫn đến các vấn đề khi khai thác.

Elvie

Elvie Pin Trainer nhỏ gọn và linh hoạt. Các cảm biến nhạy cảm được lắp đặt dưới lớp vỏ bọc làm bằng silicone y tế, phát hiện ngay cả những cơn co thắt nhỏ nhất của các cơ thân mật. Thiết bị được đồng bộ hóa với điện thoại thông minh qua Bluetooth. Bộ sản phẩm bao gồm một phụ kiện đặc biệt để tăng kích thước bộ phận làm việc, bộ phận này hữu ích cho việc tập luyện trong giai đoạn phục hồi sau khi sinh nở. Đuôi silicone dài để dễ dàng chiết xuất. Giá trung bình: 14.000 rúp.

Elvie

Ưu điểm:

  • chương trình đào tạo được lựa chọn tùy thuộc vào mục tiêu mà người dùng muốn đạt được, bạn có thể chọn từ 12 tùy chọn;
  • kích thước nhỏ gọn;
  • thiết bị thực tế không được cảm nhận bên trong cơ thể;
  • vật liệu không gây dị ứng không độc hại được sử dụng;
  • laconic nhưng mẫu mã đẹp;
  • Sạc USB;
  • hộp đựng thời trang với bộ sạc tích hợp để sạc lại từ nguồn điện;
  • pin giữ được thời gian sạc lâu, đầy pin kéo dài khoảng 2 tuần hoạt động hàng ngày;
  • tính không thấm nước;
  • trong ứng dụng, bạn có thể chọn ba cấp độ công việc (ban đầu, sức mạnh, cải tiến).

Nhược điểm:

  • giá cao;
  • không sử dụng mỡ gốc silicone.

Quả bóng VAGITON

VAGITON Balls được coi là một trong những dụng cụ tập cơ bản được săn đón nhiều nhất. Được đề xuất cho người dùng có kinh nghiệm trong việc đào tạo với mô hình laser và hình cầu được trang bị chủ đề. Bộ sản phẩm bao gồm năm quả bóng có đường kính 3 và 3,5 cm với các trọng lượng khác nhau. Quả bóng có hai lớp, phần bên trong dùng làm tác nhân tạo trọng lượng và được làm bằng thép. Lớp ngoài bằng nhựa ABS an toàn. Bộ sản phẩm được trang trí với tông màu hồng hoa cà và được đặt trong hộp đựng rất tiện lợi. Giá trung bình: 4400 rúp.

Quả bóng VAGITON

Ưu điểm:

  • bộ cho phép bạn tăng dần tải trọng từ 65 đến 120 gram;
  • lớp phủ rắn chắc;
  • không gây dị ứng;
  • có thể được điều trị bằng chất khử trùng;
  • tập thể dục thường xuyên cho kết quả tốt, có hiệu quả trong việc chống sa cơ quan vùng chậu và chứng són tiểu.

Nhược điểm:

  • khó giải nén, chỉ thích hợp cho người dùng cao cấp;
  • lớp trên cùng dễ bị biến dạng khi va đập với gạch hoặc bê tông.

Tulip từ công ty Secret Fitness

Tulip từ công ty Secret Fitness là một khu phức hợp để rèn luyện cơ bắp thân mật 2 trong 1. Nó có thể được sử dụng như một máy chiếu tia laser và máy tập tạ. Làm bằng polymer y tế màu đỏ trong mờ. Nó giống với loài hoa mà nó được đặt tên. Phần chìm hình giọt nước (đường kính 3,5 cm) đi vào thanh truyền, cuối thanh dày có lỗ để cố định tia laze và treo tải trọng. Bộ sản phẩm bao gồm một tập tài liệu mô tả kỹ thuật, một máy mô phỏng, một con trỏ laser, một móc treo tạ, một túi để đựng. Giá trung bình: 3500 rúp.

Tulip từ công ty Secret Fitness

Ưu điểm:

  • cho phép bạn kiểm soát trực quan kết quả;
  • an toàn;
  • không gây dị ứng;
  • bạn có thể tiến hành đào tạo động và tĩnh;
  • giá đỡ của con trỏ laser được trang bị một ống bọc silicon dày đặc;
  • cho phép sử dụng chất bôi trơn trên cơ sở nước và silicone.

Nhược điểm:

  • Không bao gồm tạ tập, nhưng bạn có thể mua riêng hoặc thay thế bằng tạ tự chế.

Bậc thầy về kegel ma thuật

Trình mô phỏng này đồng bộ hóa với điện thoại thông minh của bạn qua Bluetooth. Nó giống như một con vượn nhỏ với một cái đuôi dài, chỉ nặng 38 gram. Được làm bằng silicone cấp y tế an toàn. Được sạc qua USB tiêu chuẩn. Bằng cách cài đặt một ứng dụng đặc biệt, người dùng có thể ghi nhật ký tập luyện, theo dõi hiệu quả của chúng, đánh giá những nỗ lực đã đạt được. Chương trình bao gồm khả năng mô hình hóa một khóa học cá nhân. Chi phí trung bình: 4500 rúp.

Bậc thầy về kegel ma thuật

Ưu điểm:

  • không gây dị ứng;
  • lớp phủ chống thấm không có đường nối nhìn thấy được trên phần ngâm;
  • một chiếc đuôi đủ dài cho phép bạn dễ dàng tháo thiết bị bất cứ lúc nào;
  • sáu chương trình đào tạo;
  • pin giữ được một khoản phí trong một thời gian dài;
  • hướng dẫn bằng giọng nói bằng tiếng Nga;
  • khả năng đánh giá 4 thông số hoạt động của cơ: áp lực ban đầu, lực nén, sức bền, khả năng kiểm soát.

Nhược điểm:

  • không sử dụng chất bôi trơn gốc silicone.

iTone Máy tập cơ sàn chậu

Thiết bị này của công ty Calliger đã trở thành trợ thủ đắc lực nhất cho việc phục hồi các cơ vùng kín sau khi sinh con và ngăn ngừa chứng tiểu không tự chủ. Nó bao gồm một bộ mô phỏng hình quả lê và một bảng điều khiển được kết nối với nó. Dữ liệu co cơ được hiển thị trên màn hình, cho phép bạn điều chỉnh cường độ tập luyện của mình. Chi phí trung bình: 9100 rúp.

iTone Máy tập cơ sàn chậu

Ưu điểm:

  • thiết kế đẹp;
  • vật liệu an toàn;
  • không gây dị ứng;
  • cho phép bạn kiểm soát quá trình đào tạo;
  • có thể được đồng bộ hóa với điện thoại thông minh;
  • phần ngâm dễ chịu khi chạm vào và có thể dễ dàng tháo ra.

Nhược điểm:

  • kết quả đầu tiên trở nên đáng chú ý chỉ sau 2 tháng tập thể dục thường xuyên;
  • hiếm khi giảm giá.

Huấn luyện viên cơ vùng chậu Pelvifine

Bộ mô phỏng này thuộc nhóm chất kích thích điện. Bao gồm một đầu dò âm đạo và một bộ phận điều khiển với màn hình LCD. Bộ sản phẩm bao gồm một túi đặc biệt để đựng thiết bị. Bộ phận điều khiển có hình dạng tiện dụng và thoải mái khi cầm trên tay. Chi phí trung bình: 8500 rúp.

Huấn luyện viên cơ vùng chậu Pelvifine

Ưu điểm:

  • kích thước nhỏ gọn của đơn vị điều khiển;
  • 11 chức năng và 3 chương trình phơi sáng tùy chỉnh;
  • bạn có thể điều chỉnh cường độ của xung được cung cấp từ 0 đến 99;
  • cho phép sử dụng chất bôi trơn gốc nước;
  • hướng dẫn chi tiết.

Nhược điểm:

  • bạn không thể sử dụng chất bôi trơn silicone và chất khử trùng dựa trên cồn;
  • Việc tháo dụng cụ bằng dây có thể khiến nó tách khỏi đầu dò.

Chuyển động ma thuật eidolon

Thiết bị có hình dạng khác thường này thuộc nhóm thiết bị mô phỏng rung động. Ngoài việc tăng cường cơ sàn chậu, nó có thể đa dạng hóa cảm giác tình dục thông qua các chế độ chơi và kích thích điểm G. Được làm bằng silicone cấp y tế và nhựa an toàn. Đồng bộ hóa với điện thoại thông minh qua Bluetooth. Chi phí trung bình: 5000 rúp.

Chuyển động ma thuật eidolon

Ưu điểm:

  • 9 chế độ hoạt động;
  • không ồn ào;
  • kích thước nhỏ gọn;
  • sạc pin kéo dài trong ba giờ;
  • không thấm nước;
  • có thể rung theo nhịp của giai điệu.

Nhược điểm:

  • không sử dụng chất bôi trơn dựa trên silicone.

Làm thế nào để tạo ra một chiếc máy lội nước

Nếu bạn muốn chắc chắn rằng bạn cần nó trước khi mua một thiết bị chuyên nghiệp, bạn có thể thử một số kiểu tập luyện với trình mô phỏng thủ công. Làm thế nào để tạo một mô phỏng lộn xộn để không gây hại và có được bức tranh toàn cảnh về quá trình?

Để bắt đầu, tốt hơn là nên chọn loại thiết bị đơn giản nhất - bóng âm đạo. Chọn một vật tròn hoặc hơi dài có đường kính từ 3 đến 3,5 cm. Bạn có thể sử dụng hầu hết mọi chất liệu (thủy tinh, nhựa, kim loại và thậm chí cả những quả bóng nhỏ bằng cao su). Điều quan trọng nhất là bề mặt của vật phải nhẵn, không có đường nối gồ ghề, dăm, hư hỏng. Đặt quả bóng vào bao cao su và bắt đầu hoạt động. Bộ mô phỏng kết quả có thể được chuyển đổi thành máy tập tạ nếu một chiếc móc (không nhọn) với chất tạo trọng lượng được gắn vào vòng ngoài của bao cao su. Bạn có thể sử dụng túi hoặc chai nhựa đựng nước, ngũ cốc, cát hoặc bất kỳ chất độn nào khác làm chất tải. Điều chính là không được làm quá sức, đối với trải nghiệm đầu tiên, bạn nên chọn tải trọng không quá 150 gram.

Trước khi bắt đầu tập luyện, nhớ hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Chỉ một thiết bị được chọn đúng cách sẽ cho phép bạn đạt được kết quả mong muốn trong khoảng thời gian ngắn nhất có thể. Trước lần sử dụng đầu tiên, đừng quên xử lý phần ngâm bằng chất khử trùng gốc nước, chẳng hạn như Miramistin. Nếu bạn có kinh nghiệm sử dụng trình mô phỏng được trình bày trong bài đánh giá hoặc các mô hình thú vị hơn, hãy cho chúng tôi biết về điều đó trong phần nhận xét.

2 NHẬN XÉT

  1. TRONG KHOẢNG! Tôi có một bông hoa tulip! Công cụ tuyệt vời! Tôi không thể nói rằng thực tế là họ không đặt tạ trong bộ dụng cụ là một nhược điểm. Tôi đã tập luyện trong nửa năm mà không có họ và kết quả là! Như với bất kỳ trình mô phỏng nào, bạn cần bổ sung tải một cách có hệ thống và dần dần. Vâng đây là ý kiến ​​cá nhân của tôi

  2. Vâng, tôi cũng có bộ mô phỏng từ loạt phim này, chỉ một quả trứng và một máy mát xa! Tôi rất hài lòng! Tôi sử dụng nó và kết quả là, tôi rất hài lòng!

ĐỂ LẠI ĐÁNH GIÁ

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Tôi đã đọc các điều khoản sự thỏa thuận của người dùng *