‍♀ Huấn luyện viên tư thế tốt nhất cho năm 2020

Tư thế đúng luôn cho thấy một người khỏe mạnh và tự tin. Trong những thế kỷ trước, công chúa và hoàng hậu mặc áo nịt ngực đặc biệt nhấn mạnh vào lưng. Đúng, việc thường xuyên sử dụng các sản phẩm như vậy gây ra nhiều hậu quả tiêu cực hơn. Ngày nay, để giữ gìn cột sống, các bác sĩ khuyên bạn nên tập thể dục và cố gắng giữ lưng thẳng. Trong khi điểm đầu tiên dễ dàng hoàn thành, nhiều người gặp vấn đề với điểm thứ hai, vì nó thường mất rất nhiều nỗ lực và kỷ luật.

Các biên tập viên của trang web "bestx.htgetrid.com/vi/" đã chuẩn bị cho bạn xếp hạng về các trình mô phỏng và chỉnh sửa tư thế tốt nhất cho năm 2020.

Các loại trình mô phỏng

Để tư thế của bạn luôn thẳng và lưng không bị khó chịu ở tuổi 30 hay 40, điều quan trọng không chỉ là giữ thẳng mà còn phải chọn dụng cụ tập phù hợp. Các thiết bị thể thao tương tự có sẵn ở mọi cửa hàng thể thao.

Bóng thể dục hoặc bóng thể dục

Thực hiện các bài tập về fitball, một người không chỉ kích hoạt lưng mà còn liên quan đến tất cả các nhóm cơ. Đặc thù của việc tập luyện với bóng thể dục là đa dạng và dễ dàng. Người dùng không cần phải cố gắng quá sức để đạt được kết quả mà chỉ cần làm theo hướng dẫn và hoàn thành từng bước. Ngoài lưng, sự linh hoạt được rèn luyện một cách xuất sắc và sự phối hợp các động tác được cải thiện.

Thanh ngang

Đây là công cụ hợp túi tiền nhất và trong một số trường hợp, nó miễn phí. Bạn có thể mua thanh hoặc tự làm. Tất cả phụ thuộc vào kỹ năng của người sử dụng, nhưng dù lựa chọn như thế nào thì hiệu quả vẫn ở mức cao nhất.

Tập thể dục trên máy giả lập như vậy hàng ngày, người tập sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, tự tin. Ngay cả khi chủ nhân không biết cách kéo lên, điều này cũng không đáng sợ, vì đơn giản là anh ta sẽ chỉ cần treo lên thanh ngang. Theo thời gian, bạn có thể học các bài tập phức tạp hơn, nhưng điều này là đủ để bắt đầu và đúng tư thế.

Con lăn cho mặt sau và nhấn

Thiết kế đơn giản với lợi ích cơ thể cao. Thiết bị này sử dụng hầu hết các cơ của bạn, bao gồm cả cơ mông, vai và hông. Thiết bị được sử dụng bởi các vận động viên chuyên nghiệp, không chỉ những người mới bắt đầu.

Quá trình đào tạo trông như thế này: một người cầm tay cầm và lăn bánh xe trước mặt qua lại. Hạn chế duy nhất là ban đầu sẽ khó, nhưng sau một tuần hoặc hơn một tuần tập luyện tích cực, kết quả sẽ thấy rõ.

Đĩa thắt lưng

Thiết bị bao gồm hai đĩa có ổ trục ở giữa. Thiết bị cho phép bạn vặn eo đồng thời rèn luyện cột sống và cơ bụng. Ngoài ra, hệ thống tim mạch được tải. Ưu điểm là chi phí thấp và đơn giản.Ngoài ra, đối với công việc, bạn không cần phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa, điều này cho phép bạn sử dụng đĩa ngay cả với người cao tuổi.

Bảng nghịch đảo

Một tính năng của thiết bị là giảm áp lực lên cột sống, giúp thư giãn các cơ và dây chằng. Bàn có thiết kế đơn giản, có thể điều chỉnh độ cao phù hợp với từng người. Nguyên lý hoạt động dựa trên trọng lực. Lúc đầu chỉ nên giữ tư thế lộn ngược không quá 30 giây, về sau tải trọng sẽ tăng lên giúp hiệu quả tốt hơn. Nhược điểm của một đơn vị như vậy là chi phí và kích thước cao.

Hạ huyết áp

Một thiết bị hiệu quả gắn kết toàn bộ mặt sau. Nguyên tắc hoạt động rất đơn giản: một người cố định bàn chân trên một con lăn mềm và nghiêng người về phía trước và trở lại vị trí ban đầu. Sự vươn lên được thực hiện bởi các cơ lưng. Ngay khi các bài tập có vẻ dễ dàng, chúng có thể phức tạp bằng cách thêm tải. Thiết bị không chiếm không gian trong nhà, và để thay thế, một chiếc ghế dài tiêu chuẩn được sử dụng, điều chính là để cố định chân.

Máy chèo

Một huấn luyện viên độc đáo có thể loại bỏ một số vấn đề với cột sống và tăng cường sức mạnh cho cánh tay và vai. Với việc tập thể dục thường xuyên, một người sẽ có được một tư thế đẹp và một lưng khỏe mạnh. Các bài tập liên quan đến cơ bắp trên và đùi.

Giá thành của thiết bị ở mức phải chăng, và kích thước sẽ cho phép nó được lắp đặt ngay cả trong căn hộ một phòng. Sau khi kết thúc chương trình, sản phẩm có thể dễ dàng gấp lại và cất giữ.

Xếp hạng các máy chèo thuyền tốt nhất cho tư thế và tăng cường cơ lưng

DFC R403B

Máy chèo thuyền giúp thúc đẩy sự phát triển của các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Khi luyện công, không chỉ lưng được luyện tập đồng thời mà còn cả cánh tay và chân. Ngoài ra, tùy chọn này cải thiện hệ thống tim mạch. Thích hợp để sử dụng tại nhà, nhưng nếu một người không muốn mua nó, thì sản phẩm được tìm thấy trong mọi phòng tập thể dục.

Kiểu lực đẩy là kiểu Scandinavia. Số cấp độ tải là 8, cho phép bạn chọn tùy chọn tốt nhất và không phải vận động cơ bắp quá mức. Trọng lượng người dùng tối đa không được vượt quá 100 kg. Đặc điểm thiết kế là sự hiện diện của dây đai ôm chân, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Có một màn hình hiển thị thông tin hiển thị khoảng cách, số lần đột quỵ, lượng calo tiêu thụ, v.v. Thực hiện các bài tập hàng ngày trên thiết bị như vậy, một người sẽ giữ được thân hình và tư thế đúng. Tuổi thọ - 720 ngày.

Được bán với giá: từ 9.700 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102)

Một phương thuốc rẻ tiền, nhưng không kém hiệu quả để duy trì cơ lưng và cơ bụng ở một hình dạng đẹp. Được sử dụng trong nhà. Bộ tài liệu bao gồm kế hoạch tập luyện chi tiết giúp bạn thực hiện các bài tập một cách chính xác và đạt hiệu quả tối đa. Tính năng thiết kế - điều chỉnh độ cao tiện lợi.

Huấn luyện viên kết hợp lý tưởng giữa huấn luyện sức mạnh và kỵ khí. Nhờ con lăn mềm được gắn vào lưng, người tập không chỉ được tập luyện hiệu quả mà còn được xoa bóp dễ chịu cho cột sống, có tác dụng cải thiện vóc dáng. Bạn có thể tập luyện trên mô phỏng như vậy 2-3 lần một ngày trong vài phút, không nhất thiết phải dành toàn bộ thời gian cho việc này.

Được bán với giá 2,990 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Tên lửa Indigo Ab IRSB 70

Một bộ mô phỏng đa năng khác không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn giúp tăng cường cơ bắp và cột sống, giúp nó có hình dạng chính xác. Nhờ các con lăn mềm, lực căng từ phía sau của cơ thể được giải tỏa hoàn toàn và người tập không cảm thấy khó chịu khi tập.

Do kích thước nhỏ gọn nên thiết bị có thể đặt ở mọi nơi thuận tiện, nếu cần người sử dụng có thể gấp gọn và cất vào tủ, tủ quần áo. Giải pháp này cho phép bạn tiết kiệm không gian một cách tối đa.

Sản phẩm phù hợp cho cả người mới tập và người đã có kinh nghiệm, giáo án tập luyện có thể tham khảo trên Internet hoặc trong tài liệu đi kèm Indigo Ab Rocket IRSB 70. Sản phẩm được làm từ chất liệu bền bỉ, có thể chịu được trọng lượng lên đến 100 kg và không bị gãy.

Chi phí trung bình là 4,535 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Ghế băng ngoài trời tốt nhất

US Medica FlexyBack

Một thiết bị hiệu quả chỉ nhằm mục đích tăng cường cơ lưng và phát triển tư thế đúng. Lớp lót mềm giúp giảm căng thẳng và tạo sự thoải mái. Độ cong và độ cong sẽ vẫn còn trong quá khứ sau khi một người bắt đầu tích cực tham gia vào một mô phỏng như vậy.

Ngoài ra, sản phẩm có tác dụng tích cực đối với sự dẻo dai của con người. Ưu điểm của thiết kế là có thể sử dụng ở bất cứ đâu rất tiện lợi chứ không chỉ để trên sàn nhà. Trung tâm của vỏ là khung kim loại nguyên khối, được bọc bằng da chống mài mòn.

Độ dày chất làm đầy - 3 cm, bao gồm chất xơ không gây dị ứng. Thích hợp cho cả nữ và nam. Trọng lượng của thiết bị hoàn thiện là 980 gram.

Chi phí trung bình là 2.700 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Huấn luyện viên cột sống lưng khỏe mạnh

Một phương thuốc hiệu quả chỉ dành cho sự phát triển của cột sống. Thiết bị không yêu cầu kỹ năng đặc biệt của người sử dụng, chỉ cần đặt vào đúng vị trí, điều chỉnh độ cao và nằm xuống là đủ. Ngay cả sau một ngày làm việc mệt mỏi, các cơ sẽ ở trạng thái thư giãn, giúp giảm đau cho người sử dụng.

Cùng với trình mô phỏng, bộ sản phẩm bao gồm một kế hoạch đào tạo chi tiết sẽ cho phép bạn phát huy tối đa tiềm năng của thiết bị này. Sau khi hoàn thành các bài tập, điều duy nhất mà một người sẽ cảm thấy là sự thư thái dễ chịu và không phải là sự cố gắng quá sức. Sản phẩm có thể được sử dụng cả trước khi làm việc, buổi sáng và sau đó. Nếu bạn bắt đầu một ngày bằng việc tập thể dục, thì người đó sẽ tràn đầy năng lượng trong toàn bộ thời gian.

Được bán với giá 990 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

MAGIC BACK "TRỞ LẠI KHÔNG CÓ VẤN ĐỀ"

Chỉ cần 5 phút hai lần một ngày, và trong vòng một tuần người đó sẽ cảm nhận được kết quả. Sản phẩm không chỉ có tác dụng nâng cao tư thế mà còn có tác dụng massage nhẹ, giảm căng thẳng. Không cần đào tạo đặc biệt để làm việc, chỉ cần làm theo hướng dẫn. Kích thước nhỏ sẽ giúp bạn có thể sử dụng trình mô phỏng trong các chuyến đi. Có ba mức độ khó cho phép bạn điều chỉnh tải.

Giá trung bình là 860 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Hỗ trợ Magic Back với hiệu ứng massage

Với sản phẩm này, cơn đau thắt lưng sẽ biến mất, độ dẻo dai cũng tăng lên đáng kể. Ngoài ra, nhờ các yếu tố massage, căng thẳng dư thừa sẽ được giải tỏa và phục hồi tư thế đúng. Lúc đầu học sẽ khó cho một người, nhưng theo thời gian, lưng sẽ quen với tư thế này và sẽ tự đỡ được. Mọi người đều có thể sử dụng thiết bị, không có chống chỉ định sử dụng.

Giá trung bình là 870 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Ghế dài tốt nhất cho chứng hạ huyết áp

DFC Homegym SJ1006

Sản phẩm sẽ giúp bạn tập luyện thoải mái và an toàn. Nó được làm bằng các yếu tố bền với miếng đệm mềm để bạn không cảm thấy khó chịu khi tập luyện. Để thuận tiện hơn, nhà sản xuất đã trang bị cho thiết bị có thể điều chỉnh độ cao nên bạn có thể dễ dàng điều chỉnh thiết bị theo thông số của mình.

Nó được bán với giá 4.460 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Sport Elite SB-600

Một lựa chọn tuyệt vời cho người dùng mới làm quen. Điểm đặc biệt của máy là có thể vừa dùng để luyện lưng vừa dùng để ép. Được làm bằng chất liệu bền và các yếu tố mềm mại thoải mái. Chỉ đặt trên mặt phẳng để băng ghế không bị lật trong quá trình tập.

Chi phí trung bình là 5.500 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Domsen Fitness Ds31

Thiết bị tốt nhất cho gia đình và trung tâm thể dục nhỏ. Bọc ghế được làm bằng da nhân tạo nên có độ bền cao và giữ được vẻ sang trọng trong suốt thời gian sử dụng. Thiết kế có thể chịu được trọng lượng lên đến 150 kg, đây cũng là một điểm tích cực. Thích hợp để tập lưng, mông và cơ bụng. Trọng lượng của máy tập là 20 kg đảm bảo độ ổn định cao.

Được bán với giá 10,940 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Áo corset chỉnh hình có phải là giải pháp tốt nhất?

Không phải tất cả mọi người đều có thể dành thời gian để rèn luyện sức khỏe trong phòng tập thể dục. Nhịp sống hiện đại có thể phá vỡ mọi kế hoạch, đó là lý do tại sao một người có thể quên việc thực hiện các bài tập hoặc hoàn toàn bỏ dở chúng do thiếu thời gian. Vì vậy, giải pháp duy nhất cho họ là sử dụng áo nịt ngực chỉnh hình. Đây là một sản phẩm tuyệt vời giúp bạn xây dựng tư thế đúng và hỗ trợ cơ bắp của bạn. Ngoài ra, sản phẩm này không chỉ được người lớn, người cao tuổi tin dùng. Đau lưng thường xuyên sẽ hết sau vài tuần mặc áo nịt ngực.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng không phải tất cả các mô hình đều linh hoạt và có thể được sử dụng bởi những người khác nhau. Một số lựa chọn có chống chỉ định và chỉ có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, điều đầu tiên cần làm là quyết định lựa chọn áo nịt ngực chỉnh hình để hiểu rõ lựa chọn nào phù hợp trong trường hợp này hay trường hợp kia.

Các chống chỉ định chính

Máy chỉnh tư thế không phù hợp với mọi người, trước khi mua nó, bạn phải đọc danh sách chống chỉ định. Bạn có thể tìm thấy trên hộp hoặc trong hướng dẫn sử dụng. Sản phẩm chỉnh hình không dành cho những người dùng:

• Những người có tình trạng da;
• Nếu có vết thương hoặc phát ban chưa lành ở những nơi tiếp xúc với áo nịt ngực;
• Phổi trắng hoặc các vấn đề về tim;
• Ngoài ra, việc sử dụng nó không được khuyến khích cho những người bị dị ứng với vật liệu tạo ra sản phẩm;
• Không được sử dụng sản phẩm trong thời kỳ mang thai;
• Cấm trực tiếp bởi bác sĩ chăm sóc;
• Trẻ em dưới 4 tuổi.

Dựa trên danh sách này, nên có sự tư vấn sơ bộ với bác sĩ trước khi mua. Mặc dù người sửa thuốc được cấp phát mà không có chỉ định trực tiếp của bác sĩ, nhưng điều này nên được thực hiện để tránh những trường hợp không lường trước được.

Lợi hay hại?

Điều quan trọng là phải hiểu rằng câu hỏi này không thể được trả lời chính xác. Một mặt, sản phẩm này có rất nhiều ưu điểm, nhưng mặt khác, nó đòi hỏi phải được xử lý cẩn thận, vì việc không tuân thủ các khuyến nghị chính có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực. Những lợi ích của sản phẩm này:

• Giảm căng thẳng từ các cơ ở lưng và cột sống, có tác dụng tích cực đến cảm giác của con người;
• Sau một vài tuần, tư thế sẽ trở lại như cũ;
• Chán người và đau lưng sẽ mất dần nền;
• Ở những nơi mặc áo nịt ngực, tuần hoàn máu sẽ được cải thiện;
• Sau một thời gian, người dùng sẽ nhận thấy rằng anh ta có thể kiểm soát độc lập tư thế, đồng thời không cần phải nỗ lực thêm;
• Có khả năng thoát khỏi chứng vẹo cột sống sớm;
• Tình trạng bên ngoài đang được cải thiện.

Tất cả những hậu quả tiêu cực của việc đeo kính chỉnh răng chỉ đến từ việc sử dụng không đúng cách và phớt lờ những lời cảnh báo của bác sĩ. Kết quả của những hành động như vậy, một người sẽ không cải thiện được tư thế, mà thậm chí còn khiến tình trạng đó trở nên tồi tệ hơn, vì cột sống sẽ cong nhiều hơn. Ngoài ra, nếu cha mẹ mua sản phẩm này cho con, không được phép lơ là trong việc tư vấn, vì cơ thể của trẻ dễ bị tổn thương nhất với những thay đổi khác nhau. Tuân thủ tất cả các hướng dẫn và đeo đúng cách, một người sẽ không gặp khó khăn và sẽ có thể khôi phục hình dạng chính xác của cột sống.

Đánh giá các loại áo nịt ngực chỉnh hình tốt nhất

ORTO KO 110

Mô hình dành cho trẻ em được thiết kế để phát triển tư thế đúng. Nó có hai xương sườn tăng cứng để cố định cơ thể một cách an toàn. Được đặt trên vùng thắt lưng. Velcro đáng tin cậy được sử dụng làm dây buộc. Vật liệu sản xuất - dệt và kim loại. Thích hợp cho cả bé trai và bé gái. Nó được bán với hai màu - trắng và đen.

Chi phí trung bình là 2.100 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

CRATE B-504

Một lựa chọn tuyệt vời cho người lớn. Có 4 chất làm cứng để đạt hiệu quả tối đa. Làm từ vải, nhựa và kim loại. Chốt khóa dán cung cấp một sự phù hợp an toàn. Thích hợp cho cả nam giới và phụ nữ. Mức độ cố định là cứng nhắc. Sản phẩm không nổi bật dưới quần áo cũng là một lợi thế bổ sung.

Được bán với giá: từ 2,590 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Lumbo Direxa 50R50

Phiên bản đàn hồi với 4 thanh cứng sẽ cho phép bạn giữ tư thế đúng trong bất kỳ công việc nào. Được đặt trên vùng lumbosacral. Mức độ cố định là bán cứng, là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không có bất thường nghiêm trọng.

Sản phẩm được làm từ vải và nhựa, mang đến chất liệu có độ bền tốt. Giới tính là unisex. Được sản xuất bởi một công ty chỉnh hình nổi tiếng. Một ưu điểm nữa của chất liệu này là không gây dị ứng và cho phép không khí tự đi qua, giúp cơ thể thở, điều này sẽ làm giảm sự khó chịu và tăng cảm giác dễ chịu. Kích ứng da - loại trừ. Ngoài ra, mẫu áo này còn được trang bị móc cài với túi ngón tay, giúp việc mặc và cởi áo nịt ngực dễ dàng hơn. Sản phẩm có thể được sử dụng kết hợp với miếng massage.

Được bán với giá 8.990 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Trives T-1703

Một mô hình tuyệt vời, trong đó mặt sau được làm bằng vật liệu đặc biệt cho phép không khí đi qua và hút ẩm. Để đạt hiệu quả cao hơn, có 4 chất làm cứng được làm bằng nhựa. Để đạt được sự vừa vặn tối đa với cơ thể, có các dây thun với khóa Velcro.

Nhờ sản phẩm này, người bệnh sẽ cảm thấy tình trạng cột sống được cải thiện sau vài ngày sử dụng. Máy nắn chỉnh không được khuyến khích cho những người bị cong vẹo cột sống độ 3-4, vì nó có thể gây hại cho lưng và gây ra các biến chứng. Tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng. Sản phẩm được đeo không quá 12 giờ một ngày.

Trong khi nghỉ ngơi và ngủ, đồ chỉnh hình được lấy ra. Nếu một người làm việc trong lĩnh vực có áp lực thể chất liên tục lên cột sống thì áo nịt ngực bị cấm.

Được bán với giá: từ 1.200 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

B. Trại cai nghiện Well Med W-131

Một trong những dụng cụ chỉnh sửa tư thế tốt nhất cho người lớn, được sản xuất bởi một công ty nổi tiếng. Các đường gân tăng cứng xoắn ốc sẽ mang lại cảm giác vừa vặn và chất liệu mỏng và nhẹ được giấu kỹ dưới quần áo. Nhờ đường cắt giải phẫu chất lượng cao, mô hình vừa khít với bất kỳ cơ thể nào, góp phần mang lại hiệu quả tốt nhất.

Với sự trợ giúp của dây đai cố định, vai sẽ thẳng và lưng trở nên thẳng. Được làm bằng vật liệu thoáng khí, vì vậy một người sẽ không cảm thấy khó chịu khi mặc trong thời gian dài. Sản phẩm dành cho những người đau lưng, vận động kém, cần phục hồi chức năng sau chấn thương. Bộ chỉnh sửa được đeo vào như một chiếc ba lô. Vì vậy, một người sẽ không gặp khó khăn với điều này. Để thuận tiện hơn, độ căng có thể điều chỉnh bằng tay.

Được bán với giá 1,910 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

SỬ DỤNG B-0506

Một sản phẩm tốt của Belarus sản xuất, sẽ tạo thành tư thế chính xác và ngăn chặn sự tiến triển của các biến dạng hiện có. Ngoài ra, bộ điều chỉnh làm giảm đau cơ và mệt mỏi khi gắng sức kéo dài một cách hoàn hảo. Nó được làm bằng vật liệu chất lượng có độ bền và độ bền cao.

Thích hợp để ngăn ngừa các rối loạn tư thế ở trẻ em và người lớn, điều này làm cho nó trở thành một phương thuốc phổ biến. Được đặt ở vùng trên lồng ngực. Có chất làm cứng với số lượng 4 miếng.

Giá trung bình là 540 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Có thể tìm thấy thêm nhiều mẫu máy chỉnh tư thế đây.

Cuối cùng

Sức khỏe con người là một thứ mong manh, cần được theo dõi liên tục. Chỉ bằng cách này, một người sẽ ít mắc bệnh hơn khi về già, và anh ta sẽ có thể không chi tiền cho thuốc men, mà chẳng hạn, để khám phá thế giới. Nếu bạn có kinh nghiệm sử dụng các mô hình được mô tả trong xếp hạng hoặc các đại diện thú vị hơn, hãy cho chúng tôi biết về điều đó trong phần nhận xét.