Giá đỡ và giá đỡ đẩy sàn tốt nhất cho năm 2020

0

Chống đẩy giúp tăng cường cơ bắp vai. Tất cả những gì nó cần là rèn luyện sức mạnh hàng ngày. Chỉ cần chọn một bề mặt phẳng và có một tư thế nằm. Và để các bài tập không bị nhàm chán, thiết bị bổ sung sẽ giúp ích. Các biên tập viên của trang web "best-vi.designuspro.com" đã chuẩn bị cho bạn bảng xếp hạng về giá đỡ và giá đỡ đẩy tốt nhất cho năm 2020.

Những cơ nào đang phát triển?

Chống đẩy đã được thực hành ở châu Âu cổ đại. Điểm khác biệt duy nhất là các vận động viên chỉ chú ý đến việc rèn luyện sức bền. Họ đã giúp họ vô địch Thế vận hội Olympic.

Ngày nay, bài tập này đang trở nên rất phổ biến trong các tổ hợp tập luyện tại nhà. Rốt cuộc, không có gì giúp tăng cường hiệu quả các mô liên kết và cơ bắp vùng vai gáy bằng chống đẩy hàng ngày. Nhưng nhiều người không dành thời gian thích hợp cho việc này, vì họ không hiểu cơ nào đang phát triển.

Trong quá trình tập luyện, 7 nhóm cơ được tham gia tích cực:

  • Cơ ức đòn chũm. Chúng nằm ở phần trên cơ thể (vùng ngực). Mục đích chính là chuyển động trung gian của humerus. Xoay vòng giúp một người chiến thắng môn vật tay và không bị thương khi bị đánh bại. Ngoài ra, việc bổ sung và thu gọn humerus cho phép bạn dễ dàng nâng các vật nặng và di chuyển chúng theo bất kỳ hướng nào mà không cần tải nặng. Kết quả sẽ mất một thời gian dài, tất cả phụ thuộc vào thể lực. Kết thúc khóa đào tạo, một người sẽ được giảm nhẹ ngực tốt.
  • Cơ tam đầu. Nhờ sự phát triển tốt của khu vực này, người sử dụng sẽ dễ dàng duỗi thẳng cánh tay của mình dưới tác dụng của lực tải, cánh tay trông căng và không có hiện tượng lỏng lẻo ở phần dưới cẳng tay. Cơ tam đầu được sử dụng để chống đẩy tiêu chuẩn, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện động tác cầm vợt hẹp. Từ đó, khối lượng cơ của khu vực được chỉ định tăng thể tích nhanh gấp đôi.
  • Cơ delta. Chúng tạo ra một đường viền đẹp của vai áo. Nhóm này bao gồm ba chùm, được kết hợp thành một hệ thống: trước, bên và sau. Có một nhược điểm, nếu một người dự định chỉ phát triển cơ delta thì chống đẩy không phải là giải pháp tốt nhất. Vì họ tham gia tối thiểu từ tất cả các nhóm. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là sự phát triển của chúng sẽ kéo dài trong nhiều tháng. Đội hình đầu tiên sẽ bắt đầu sau 3 tuần huấn luyện mạnh mẽ. Hơn nữa, sự phát triển của chúng chậm lại, nhưng không dừng lại. Nhờ nhóm cơ này, một người có thể xoay cánh tay của mình theo các hướng khác nhau, tiêu tốn ít năng lượng nhất.
  • Cơ trước Serratus. Chúng nằm ở các xương sườn bên của cơ ngực. Nhờ họ, một người có thể giơ tay về phía trước. Để phát triển, bạn sẽ cần thực hiện động tác chống đẩy tiêu chuẩn với cánh tay rộng hơn vai một chút.
  • Bắp tay vai. Nhóm này nằm ở phía trước của vai và cũng giống như các cơ còn lại, giúp cải thiện khả năng xoay của cánh tay, và cũng giúp uốn dẻo hoặc mở rộng khuỷu tay dưới tác động của hoạt động thể chất.Hạn chế duy nhất là bắp tay sẽ không phát triển, chỉ có sức mạnh cần thiết trong quá trình làm việc khác nhau sẽ tăng lên. Để hình thành nhóm này, bạn sẽ cần sử dụng các thiết bị mô phỏng phụ trợ, cộng với việc tổ chức dinh dưỡng hợp lý. Không nhất thiết phải ăn chất đạm, điều quan trọng là bạn phải thông minh trong việc mua thực phẩm giàu chất đạm.
  • Cơ abdominis trực tràng là một trong những cơ lớn nhất trong toàn bộ cơ thể. Được đặt ở phía trước của bụng. Để phát triển, chỉ cần thực hiện chống đẩy truyền thống là đủ, đồng thời không quên hít thở đúng cách. Khi hạ thấp người thì hít vào, khi nâng thì thở ra từ từ.
  • Cơ mông tối đa. Nhờ có chúng, một người có thể giữ cơ thể ở tư thế thẳng đứng trong thời gian dài và không gặp nhiều căng thẳng.

Các loại chống đẩy từ trên sàn

Trong các cửa hàng trực tuyến và đại siêu thị thể thao lớn, có 3 loại điểm dừng. Mỗi loại đều khác nhau về chức năng và hình thức. Một số cho phép bạn tập trung vào sự phát triển của cơ tam đầu, trong khi những người khác thì ngược lại, góp phần vào sự phát triển đồng đều của mỗi nhóm.

Các vận động viên mới tập luyện gặp khó khăn trong việc lựa chọn và thường không hiểu mục đích của sản phẩm. Rốt cuộc, bất kỳ bề mặt phẳng nào cũng phù hợp để thực hiện động tác chống đẩy tiêu chuẩn. Điều này đúng một phần, nhưng sự phát triển hiệu quả chỉ đạt được nhờ vào trình mô phỏng, và giá trị của nó không hề phóng đại.

Hình chữ S

Điều đầu tiên đập vào mắt bạn là hình dạng bất thường của cấu trúc. Với sự hỗ trợ của một giải pháp như vậy, người dùng sẽ có thể giúp cơ ngực nhẹ nhõm hơn trong một tháng tập luyện tích cực. Điều này đạt được do độ sâu của động tác chống đẩy, được tăng gấp đôi so với phương pháp tiêu chuẩn.

Nhờ được hỗ trợ tốt, người tập không bị trượt hoặc gãy ngay cả khi ở dưới trọng lượng lớn. Điều này có ảnh hưởng tích cực đến độ bền và hiệu quả. Trong các cửa hàng, giá bắt đầu từ 500 rúp. Xét rằng thiết bị sẽ tồn tại trong nhiều thập kỷ, đây là một đóng góp tối thiểu cho sự phát triển của cơ thể. Ngoài ra, sản phẩm không chỉ dành cho những người mới bắt đầu tập mà còn dành cho những người chuyên nghiệp đã thử “trăm kiểu” chống đẩy.

Vòng cung

Phiên bản cổ điển được bán ở mọi cửa hàng. Sản phẩm được làm từ chất liệu chắc chắn nên chịu được tải trọng cao. Chân được tạo ra theo cách mà khi thực hiện các bài tập, cơ hội di chuyển của chúng là tối thiểu.

Phát triển tất cả các nhóm cơ, như trong bài chống đẩy cổ điển, nhưng bạn cũng có thể cấu hình máy để mọi sự chú ý đều hướng đến một vùng cụ thể. Hầu hết các sản phẩm này đều được trang bị hướng dẫn bổ trợ kèm theo bộ bài tập.

Điều duy nhất cần xem xét là thiết bị phải được đặt trên bề mặt phẳng. Nếu điều này không được quan sát, một trò chơi miễn phí sẽ xuất hiện, điều này sẽ làm phức tạp quá trình đi lên.

Xoay

Điểm dừng đã xuất hiện gần đây và gần như đã trở thành thuộc tính chính của mọi chuyên nghiệp và nghiệp dư. Ưu điểm chính là tính linh hoạt. Thiết bị phù hợp với các bài tập có độ khó từ trung bình đến cao.

Sản phẩm cho phép bạn đa dạng hóa các bài tập thường ngày, dễ dàng hơn hoặc khó hơn. Các trụ dừng được trang bị cơ cấu quay và có bề mặt phẳng, giúp tăng tải trọng khi nâng hạ.

Máy tập được thiết kế để sử dụng chuyên nghiệp, nhưng nó cũng phù hợp cho những người dùng nâng cao có khả năng thực hiện 30 lần nâng trong một lần tập. Khi mua một thiết bị như vậy, điều quan trọng là phải chú ý đến trọng lượng tối đa mà chúng có thể hỗ trợ, vì cơ chế quay được thiết kế cho một trọng lượng cụ thể.

Những gì cần tìm khi mua?

Không có gì phức tạp trong việc lựa chọn điểm dừng để chống đẩy từ trên sàn. Điều chính là tìm một tùy chọn phù hợp và xem các đặc tính kỹ thuật của nó, giúp đưa ra lựa chọn phù hợp. Đối với điều này, cần xem xét ba tiêu chí chính:

  1. Sức mạnh.
  2. Tính năng thiết kế.
  3. Tải tối đa.

Tim ra chỉ số sức mạnh, điều quan trọng là phải xem vật liệu của trình mô phỏng. Ngày nay có các mô hình được làm từ:

  • Kim loại;
  • Nhựa dẻo;
  • Cao su;

Nhiều nhà sản xuất đang cố gắng kết hợp hai vật liệu để giảm giá thành của sản phẩm hoặc tạo cho nó những đặc tính có độ bền cao. Lựa chọn được khuyến nghị là thép và cao su tồn kho. Điều này là do thực tế là các vật liệu này khó bị biến dạng hơn. Đồng thời, các sản phẩm nhựa có thể bị mất hình dạng ban đầu khi tập luyện tích cực.

Lớp phủ phù hợp có ảnh hưởng tích cực đến khả năng sử dụng. Tại sao việc tập luyện sẽ dễ dàng hơn rất nhiều, trong khi tải trọng và hiệu quả của các bài tập sẽ tăng lên. Người ta mong muốn rằng phần tử này được làm bằng neoprene (cao su tổng hợp) hoặc cao su. Vật liệu có lớp phủ chất lượng cao không trơn trượt ngay cả khi bạn làm ướt tay bằng nước.

Từ tính năng thiết kế sự nhấn mạnh và độ tin cậy của tay cầm phụ thuộc. Vì vậy, nên mua những lựa chọn có lớp phủ chống trơn trượt. Điều này sẽ ngăn ngừa té ngã và chấn thương có thể xảy ra.

Tải tối đa mỗi thiết bị là khác nhau. Điều quan trọng là phải thích ứng với đặc điểm cơ thể của chính bạn. Nếu một người có thể trạng trung bình thì nên mua những sản phẩm có tải trọng lên đến 100 kg. Chúng rẻ hơn và thích hợp cho việc sử dụng không thường xuyên.

Nếu người dùng có khối lượng lớn hoặc có kế hoạch tập luyện nhiều lần trong ngày và tập trong nhiều tuần không nghỉ, tốt nhất nên sử dụng thiết bị tập thể dục có trọng lượng lên đến 150 kg. Chúng có đặc điểm sức mạnh khá và độ bền cao.

Xếp hạng các điểm dừng hình chữ S tốt nhất

Chống đẩy thể thao Gorilla

Tay cầm mềm, chống trượt và thiết kế cân đối. Bộ mô phỏng góp phần vào sự phát triển hiệu quả của cơ ngực và toàn bộ cơ vai. Phần chính dài 10,5cm phù hợp với mọi dáng người. Thiết kế được làm vừa vặn để không chiếm nhiều diện tích trong phòng giúp sản phẩm thuận tiện trong việc cất giữ và vận chuyển. Thiết bị cho thấy sự ổn định tuyệt vời trên các bề mặt khác nhau, điều chính là nó đồng đều.

Giá trung bình là 1.200 rúp.

Chống đẩy thể thao Gorilla

Ưu điểm:

  • Phát triển cơ bắp tốt;
  • Tiện;
  • Dễ sử dụng;
  • Lớp phủ chống trơn trượt;
  • Thiết kế cân đối.

Nhược điểm:

  • Giá bán.

PRIME FIT dừng

Sản phẩm được làm bằng kim loại mềm nên khó sử dụng khi tập luyện cường độ cao. Tuy nhiên, đối với người dùng mới làm quen, mô hình này là phù hợp nhất. Tay cầm mềm mại và thoải mái, được làm bằng neoprene, có đặc tính tích cực là hấp thụ độ ẩm dư thừa, do đó lòng bàn tay sẽ không bị trượt. Tuy nhiên, cũng có một nhược điểm - sau vài lần tập luyện, sản phẩm sẽ có mùi mồ hôi. Để tránh điều này, tay cầm phải được tẩm chất khử mùi đặc biệt để trung hòa mùi khó chịu.

Được bán với giá 830 rúp.

PRIME FIT dừng

Ưu điểm:

  • Chịu được tải trọng lên đến 150 kg;
  • Kích thước tối ưu;
  • Không trơn trượt khi tập luyện;
  • Độ bền.

Nhược điểm:

  • Hấp thụ mùi hôi;
  • Không dành cho tập luyện cường độ cao.

Starfit BA-301

Sản phẩm chỉ hướng đến những người không chuyên. Thiết kế là tiêu chuẩn và thoải mái. Thành phần chính là kim loại, được bao phủ bởi một lớp neoprene (độ dày khoảng 5-8 mm). Chỉ bán với màu xanh lam. Trọng lượng của cấu trúc là 750 gram. Kích thước bình thường và phù hợp với mọi người. Đường kính tay cầm là 28 mm.

Giá trung bình là 660 rúp.

Starfit BA-301

Ưu điểm:

  • Giá bán;
  • Lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu;
  • Hiệu suất bên ngoài đẹp mắt;
  • Tính nhỏ gọn.

Nhược điểm:

  • Hấp thụ mùi hôi;
  • Tải trọng tối đa lên đến 100 kg.

Cung dừng tốt nhất

BRADEX SF 0290

Sản phẩm là một tổ hợp thể thao tổng thể cho phép bạn chú ý đến toàn bộ khu vực hoặc đào tạo một khu vực cụ thể. Mỗi màu cho biết vùng cơ sẽ bị căng. Nhờ một thiết bị như vậy, một người sẽ không thể chỉ dừng lại ở những động tác chống đẩy cổ điển mà hãy đa dạng hóa chúng bằng cách làm cho tay cầm rộng hơn hoặc hẹp hơn. Tay cầm được làm bằng cao su có khả năng chống trơn trượt tốt.Bản thân kết cấu được làm bằng nhựa siêu bền có thể chịu được tải trọng lên đến 150 kg.

Giá trung bình cho một bộ là 2 590 rúp.

BRADEX SF 0290

Ưu điểm:

  • Ứng dụng phổ quát;
  • Chất liệu bền đẹp;
  • Tay cầm không hấp thụ mùi khó chịu;
  • Hiệu quả.

Nhược điểm:

  • Giá cao.

TORRES PL5015

Một điểm dừng vòng cung có thể đa dạng hóa các bài tập truyền thống và làm cho chúng hiệu quả hơn. Sản phẩm được làm từ ba chất liệu cùng một lúc: thân kim loại, tay cầm bằng nhựa tổng hợp, giá đỡ bằng nhựa. Nhờ những đặc điểm này mà sản phẩm có khả năng chịu được khối lượng lên đến 145 kg. Tay cầm cũng như chân đế có khả năng chống trơn trượt, giúp tăng độ an toàn khi tập luyện.

Giá trung bình là 820 rúp.

TORRES PL5015

Ưu điểm:

  • Tiện;
  • Chất lượng;
  • Đừng lẩn, đừng trượt;
  • Giảm căng thẳng trên bàn chải;
  • Không hấp thụ mùi mạnh;
  • Hoạt động trên cơ ngực;
  • Sức mạnh.

Bất lợi:

  • Không tìm thấy.

ATEMI APU-01

Thoạt nhìn, nó giống như một chiếc máy tập thể dục thông thường được bán ở bất kỳ cửa hàng thể thao nào. Điều này đúng một phần. Nhà sản xuất đã không thêm một cái gì đó bất thường và mới vào thiết kế. Nhưng điểm mạnh không nằm ở hiệu suất bên ngoài, mà ở tính công thái học. Tay cầm được phủ một lớp cao su tổng hợp dày, được tẩm chất khử trùng, cho phép nó hấp thụ mùi ít hơn. Cơ thể được làm bằng kim loại. Vâng, nó rẻ, nhưng nó sẽ không bị biến dạng theo thời gian. Chân được làm bằng nhựa và có hình dạng ổn định để tránh bị trượt ngã.

Giá trung bình là 470 rúp.

ATEMI APU-01

Ưu điểm:

  • Nhựa tốt;
  • Xuất hiện;
  • Giá thấp;
  • Chức năng.

Nhược điểm:

  • Có một cuộc hôn nhân.

Xếp hạng dừng quay

BRADEX SF 0013

Thiết kế tuyệt vời hiệu quả và dễ sử dụng. Điểm nhấn xoay theo các hướng khác nhau, trong khi thực hiện nó không độc lập, như trong một số mô hình Trung Quốc, mà chỉ khi người dùng muốn. Đường kính của thiết bị là 20 cm, phần dưới được phủ bằng vật liệu chống trượt, giúp ổn định tốt trên mọi vật liệu.

Giá trung bình là 550 rúp.

BRADEX SF 0013

Ưu điểm:

  • Giá bán;
  • Sự đơn giản;
  • Cơ chế thuận tiện;
  • Thực hiện tốt.

Nhược điểm:

  • Nhựa có mùi tanh nồng.

Trọng lượng Lite 1565LW

Sản phẩm đáng tin cậy có khả năng nâng đỡ lên đến 90 kg. Do đó, nó không thích hợp để sử dụng chuyên sâu. Sản phẩm có độ ổn định tuyệt vời và không trơn trượt ngay cả trên sàn gỗ công nghiệp. Ngoài ra, bộ mô phỏng không để lại dấu vết sau khi sử dụng, vì tải trọng được phân bổ đều. Được làm hoàn toàn bằng nhựa không phát ra mùi khi mở hộp lần đầu tiên.

Được bán với giá 680 rúp.

Trọng lượng Lite 1565LW

Ưu điểm:

  • Hiệu quả;
  • Chức năng;
  • Ổn định tốt;
  • Độ bền.

Nhược điểm:

  • Không tìm thấy.

Dừng quay LiveUp

Tuy thiết kế đơn giản nhưng sản phẩm có khả năng biến động tác chống đẩy sàn thành một bài tập hiệu quả và thoải mái. Nhờ đó, người đó giảm tải cho đôi tay, cho phép anh ta thực hiện nhiều cách tiếp cận hơn và không bị mệt sau một lần. Để sản xuất vỏ máy, người ta đã sử dụng nhựa chất lượng cao, chịu được tải trọng cao và không bị vỡ. Thiết bị không chiếm không gian trong hành lý của bạn và được cất giữ thuận tiện trong một căn hộ nhỏ.

Giá trung bình là 790 rúp.

Dừng quay LiveUp

Ưu điểm:

  • Độ bền;
  • Sức mạnh;
  • Giá trị của đồng tiền;
  • Tiện;
  • Tính nhỏ gọn.

Nhược điểm:

  • Không tìm thấy.

Cuối cùng

Chống đẩy là một trong những bài tập hiệu quả rất hữu ích cho mỗi người. Bạn không cần phải bắt đầu với 20 hoặc 30 thang máy cùng một lúc. Điều quan trọng là chia số lượng thành 2-3 lần tiếp cận để không bị mệt và không phải dùng đến sức lực cuối cùng. Nếu bạn có kinh nghiệm sử dụng các mô hình được mô tả trong xếp hạng, hãy cho chúng tôi biết về điều đó trong phần nhận xét.

ĐỂ LẠI ĐÁNH GIÁ

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Tôi đã đọc các điều khoản sự thỏa thuận của người dùng *