‍♀ Giày chạy bộ dành cho nữ tốt nhất năm 2020

0

Niềm đam mê chạy bộ không có ranh giới ngôn ngữ và sự khác biệt văn hóa, vì vậy bạn luôn có thể gặp gỡ một tinh thần nhân ái dù bạn ở bất kỳ đâu trên thế giới. Chạy bộ tự hào về vị trí trong số các môn thể thao kết hợp niềm vui với lợi ích sức khỏe. Bất kỳ người nào tương đối khỏe mạnh đều có thể chạy bộ, bạn không cần thiết bị đắt tiền hoặc thành viên của trung tâm thể dục đắt tiền, bạn chỉ cần một đôi giày thể thao và bạn đã sẵn sàng để đi.

Giày thể thao cũng cần phải được chọn không phải ngẫu nhiên, chúng tôi sẽ cố gắng giúp bạn và cho bạn biết về việc lựa chọn giày chạy bộ chính xác khi sử dụng máy chạy bộ.

Về giày chạy bộ

Giày chạy bộ được thiết kế với phần kéo dài mô phỏng bàn chân của một người.

Một trong những quan niệm sai lầm phổ biến nhất là giày càng nhẹ thì chạy càng tiết kiệm.

Các miếng đệm có nhiều kích cỡ với các đường cong vòm khác nhau, cho phép tạo ra một đôi giày phù hợp với cấu trúc bàn chân của những người chạy khác nhau.

Nhiều người chạy bộ chọn sai giày vì họ không biết loại chân của họ. Nếu một vận động viên hoặc chỉ là một vận động viên chạy bộ không đủ tư thế tập đi giày dép mang lại sự ổn định, thì chúng ta có thể nói rằng anh ta sẽ bị đau ở cẳng chân, viêm gân Achilles và hội chứng đường sinh dục. Nếu một vận động viên chạy bộ quá chuyên nghiệp tập luyện bằng loại giày dép chỉ cung cấp đệm, các vết nứt nhỏ căng thẳng ở xương bàn chân, xương chày và đầu gối giữa sẽ chờ đợi anh ta.

Trong hầu hết các trường hợp, nhân viên cửa hàng giày chạy bộ có trình độ sẽ có thể đánh giá các đặc tính cơ sinh học của bàn chân bằng máy chạy bộ và máy quay video và đề xuất một số kiểu giày về mặt lý thuyết sẽ tránh được chấn thương và đảm bảo bạn chạy dễ chịu.

Đôi khi có thể khó đánh giá loại bàn chân vì có thể có chuyển động mà mắt thường không nhìn thấy được. Trong trường hợp này, chuyển động chậm sẽ hữu ích, giúp bạn xem xét chuyển động của bàn chân cẩn thận hơn. Nhưng những trường hợp này rất hiếm, và trong số những vận động viên nghiệp dư chạy không nhanh và ít thì thường là không. Ngoài ra, hãy nhớ rằng cơ sinh học của bàn chân có thể thay đổi theo thời gian. Một vấn đề trong quá khứ có thể biến mất và một vấn đề khác sẽ thế chỗ.

Chi tiết giày chạy bộ

Chúng ta hãy xem xét các chi tiết tạo nên giày thể thao và tác động của chúng đối với một vận động viên. Mục tiêu cuối cùng của người tiêu dùng luôn giống nhau - chọn giày chạy bộ phù hợp dựa trên đặc điểm cơ sinh học và kích thước bàn chân. Và đừng quên rằng giá cao không phải lúc nào cũng đảm bảo mua hàng thành công. Việc lựa chọn giày để chạy nên dựa trên loại bàn chân của bạn, hình dạng và đặc điểm cơ sinh học.

Hàng đầu của giày thể thao

Phần trên của giày thể thao là vật liệu bao phủ mũi giày và hai bên hông giày. Nó có thể được làm từ nhiều mảnh vải (được khâu hoặc dán lại), hoặc từ một mảnh vật liệu liền mạch liên tục.Ngày nay, tất cả các loại giày chạy bộ đều được làm từ vật liệu tổng hợp dựa trên nylon, cho phép bàn chân thở, tạo sự thoải mái và giảm trọng lượng của giày. Da không còn được sử dụng vì nó không "thở", mất hình dạng theo thời gian, nặng hơn và đắt hơn.

Mặt trước của đỉnh được gọi là ngón chân. Ngón chân tuân theo hình dạng của giày (hình dạng của giày), nhưng kiểu dáng của nó cũng được nhà thiết kế giày xác định phù hợp với yêu cầu của người tiêu dùng. Trong nhiều mô hình của những năm gần đây, ngón chân rộng hơn và sâu hơn. Chúng có thể được đeo bởi những người có bàn chân lớn, điều này trở nên phổ biến hơn đối với những người chạy bộ, khi ở thời kỳ đỉnh cao thứ hai của "sự bùng nổ chạy", những người có thể chất lớn bắt đầu tham gia vào môn thể thao này.

Phần mid-upper được trang bị một hệ thống dây buộc, thường là đối xứng, cho phép giày vừa vặn với bàn chân một cách chính xác. Các công ty sản xuất đôi khi giới thiệu hệ thống dây buộc không đối xứng, được cho là để cải thiện sự vừa vặn của giày với chân và loại bỏ vết chai.

Thiết kế của phần trên xác định cách nó bao phủ bàn chân. Yếu tố này rất quan trọng, vì nếu giày không vừa chân thì sẽ không đáp ứng được các yêu cầu về cơ sinh học. Chỉ khi giày vừa vặn hoàn toàn thì các đặc tính chức năng của nó (ổn định, kiểm soát chuyển động, hấp thụ va chạm) mới biểu hiện như ý định của nhà sản xuất. Ví dụ, nếu phần trên quá lỏng ở giữa bàn chân, thì hiện tượng quay nghiêng quá mức sẽ xảy ra mặc dù có sự hỗ trợ ở giữa. Việc lựa chọn sai giày dép làm giảm hiệu quả của các yếu tố công nghệ kiểm soát độ ổn định, nhiệm vụ của chúng là hạn chế sự nghiêng ngả. Nhưng chấn thương có thể xảy ra ngay cả khi người chạy mang giày phù hợp với loại chân của mình.

Có một nguyên tắc chung: nếu giày thể thao không vừa với bàn chân của bạn thì không nên mua chúng, ngay cả khi các đặc tính cơ sinh học của giày phù hợp với loại chân của bạn.

Ví dụ, đối với một vận động viên chạy quá mức vừa phải, những đôi giày có đệm vừa vặn hoàn hảo sẽ mang lại sự ổn định hơn những đôi giày được thiết kế dành riêng cho sự ổn định nhưng quá rộng rãi.

Bên cạnh việc phù hợp với hình dạng của bàn chân, cũng có các yêu cầu đối với bộ đếm gót chân. Bộ đếm gót chắc chắn cung cấp hỗ trợ gót chân khi bạn chạy. Các chi tiết của gót chân là phần nhựa cứng giúp ổn định phần sau của bàn chân và giúp bàn chân vượt qua tất cả các giai đoạn của sải chân: giai đoạn đánh gót, giai đoạn hỗ trợ của bàn chân giữa (không bao gồm việc nghiêng quá mức), tư thế ngửa bàn chân trước (lăn trên mũi chân) và nhấc ngón chân lên khỏi mặt đất.

Duy Nhất

Đế ngoài của giày chạy bộ được làm từ EVA hoặc EVA cao su. Vật liệu này được sử dụng để ổn định bàn chân và hấp thụ sốc khi chạy. EVA được tạo ra để thay thế cho polyurethane, đặc hơn và nặng hơn. EVA được pha trộn với các vật liệu đệm khác, bao gồm không khí và gel, và có hình dạng như sóng, gờ, rãnh, v.v. để giảm thiểu chấn động tạo ra khi tiếp xúc với mặt đất.

Thách thức chính trong công nghệ đế ngoài là việc tạo ra một vật liệu có đặc tính hấp thụ sốc tốt, đồng thời chống mài mòn cho phép bạn chịu được áp lực, điều này trên thực tế, giới hạn tuổi thọ của giày chạy bộ. Trung bình, chúng nên được thiết kế cho 500-800 km.

Hầu hết các vận động viên đều xem xét tình trạng của đế giày chạy bộ của họ để xác định xem đã đến lúc phải thay mới hay chưa. Thật không may, khi đế của giày chạy bộ bị mòn đủ để cho thấy một lượng mòn đáng kể, điều đó có nghĩa là chúng đã không được cung cấp đệm cần thiết trong một thời gian dài. Đế ngoài cũng là một phần của giày, có các yếu tố ổn định khác nhau để ngăn chặn hiện tượng nghiêng.

Đôi khi giày thể thao được làm với một bộ phận hỗ trợ ngón chân (để ngăn ngón chân nghiêng), nhưng phương pháp thiết kế này được coi là độc đáo.

Đế ngoài

Đế ngoài là phần giày tiếp xúc trực tiếp với bề mặt chạy. Nó được làm từ vật liệu composite bền, cung cấp khả năng hấp thụ va chạm và đủ linh hoạt. Thông thường, các nhà sản xuất đặt cao su carbon bền nhất ở phía bên của gót chân, vì hầu hết những người chạy bộ đều có chân tiếp xúc với mặt đất ở khu vực này. Nhưng bất chấp độ bền của cao su carbon được tăng lên, hầu hết những người chạy bộ sẽ sớm có dấu hiệu mòn phần này của giày. Điều này được coi là bình thường và trong trường hợp này không thể nói về việc nói quá hay nói dưới. Nó chỉ có nghĩa là người chạy tiếp xúc với bề mặt bằng gót chân.

Hãy chú ý đến quãng đường đi của đôi giày thể thao của bạn và sau khi đi được khoảng 500 km, hãy thay giày khi bạn bắt đầu cảm thấy đau hoặc khó chịu ở vùng chân mà trước đó không được ghi nhận.

Thông thường, nếu một đôi giày được chọn không chính xác và không tương ứng với cơ sinh học, trọng lượng, tính linh hoạt và hình dạng bàn chân của người chạy (những yếu tố này quyết định việc lựa chọn phương án tốt nhất), sự khó chịu hoặc chấn thương sẽ xảy ra trong khoảng 160 km chạy.

Lót và các tab chỉnh hình

Mọi vận động viên chạy bộ đều cần có giày chạy bộ để tránh chấn thương. Đôi giày thể thao mua ở cửa hàng không phải lúc nào cũng hoàn hảo, vì bàn chân của mỗi vận động viên có những đặc điểm riêng. Có thể đạt được tùy chọn khi đôi giày thể thao vừa vặn hoàn toàn khi tạo miếng lót và lớp phủ chỉnh hình được làm riêng.

Mỗi đôi giày thể thao được sản xuất với đế nhúng. Chúng được làm từ EVA hoặc vật liệu bao gồm EVA. Điều này cải thiện đặc tính đệm và cải thiện sự thoải mái, cũng như độ vừa vặn của giày với chân. Nhưng nếu không thì chúng thực tế vô dụng. Chúng có thể được loại bỏ và thay thế bằng những cái mềm hơn, mang lại sự ổn định hơn và phù hợp với hình dạng của bàn chân.

Giá trị thực sự của những tấm lót chất lượng nằm ở chỗ chúng cho phép bạn mang giày chạy bộ một cách chính xác vào chân. Do đó, những đôi giày thể thao rẻ tiền nhưng có đế chất lượng cao sẽ vừa vặn hơn những đôi đắt tiền hơn mà không có đế. Ngoài ra, phần đế lót không chỉ cho phép bạn ôm vừa giày vào chân hơn mà còn giúp sửa chữa các khuyết điểm về cơ sinh học. Chúng bù đắp các yếu tố nghiêng hoặc tăng góc vòm bàn chân, giúp ngăn ngừa bệnh viêm cân gan chân. Những chiếc lót này rất hiệu quả, nhưng chúng không phù hợp với mọi người chạy. Nhiều vận động viên có thể làm được mà không cần đế lót, vì họ không gặp các vấn đề nghiêm trọng về cơ sinh học có thể trở nên tồi tệ hơn khi tập luyện. Nhưng đối với những người chạy nhiều, vận động với cường độ cao, hay bị chấn thương mãn tính thì lót giày là rất quan trọng.

Lớp phủ chỉnh hình cho phép bạn sửa chữa bất thường về giải phẫu hoặc cơ sinh học. Về lý thuyết, lớp phủ thay đổi vùng của bàn chân bị căng khi tiếp xúc với máy chạy bộ, do đó loại bỏ sự mất cân bằng và các điểm yếu khác nhau thông qua một chuỗi sự kiện động học được kích hoạt khi chạy. Lớp phủ chỉnh hình được lựa chọn độc quyền bởi một chuyên gia chỉnh hình.

Lớp phủ chỉnh hình cứng được làm bằng nhựa nhiệt dẻo và chứa đầy vật liệu đệm. Chúng được lồng vào nhau theo hướng trung gian (không quá 4 độ) để giúp định vị bàn chân ở vị trí trung lập. Các miếng khảm chỉnh hình được bao phủ bởi một lớp vật liệu tổng hợp mỏng. Các lớp phủ đệm được thiết kế để hỗ trợ vòm của người chạy với một vòm cao và cứng hơn là để ổn định trung gian cho tư thế nghiêng.

Thông thường, phần đế trong chạy là chiều dài toàn bộ của bàn chân và được lắp vào giày chạy bộ thay vì đế trong. Tuy nhiên, không có gì lạ khi các lớp khảm được làm cho một phần ba chiều dài toàn bộ bàn chân.Vì các vấn đề liên quan đến chuyển động của phía sau bàn chân có thể được giải quyết thành công bằng cách khảm ba phần tư chiều dài của bàn chân, logic cho thấy rằng nó chính xác là một phần tử chỉnh hình với trọng lượng thấp hơn nên được sử dụng.

Kết hợp giữa đệm và giày chạy bộ là cả một nghệ thuật và khoa học. Khi được trang bị lớp lót chỉnh hình cứng nhắc, phù hợp, giày chạy bộ có đệm trung tính phù hợp có thể bảo vệ chống lại chấn thương quá độ. Tuy nhiên, nếu các lớp khảm khắc phục cứng nhắc yêu cầu một đôi giày cung cấp sự ổn định, thì điều quan trọng là không tạo ra sự hỗ trợ quá mức cho vòm bàn chân.

Hiệu quả của bất kỳ loại giày chạy bộ và đồ lót chỉnh hình nào không chỉ phụ thuộc vào sự phù hợp với loại cơ sinh học của bàn chân mà còn phụ thuộc vào kích thước và hình dạng của bàn chân. Một đôi giày được thiết kế tốt có thể không phù hợp nếu nó không vừa với bàn chân của bạn. Khi mua giày thể thao, hãy đảm bảo rằng chúng không dài, ngắn, chật hoặc quá lỏng. Hãy thử ngay đôi giày thể thao mới với một miếng lót chỉnh hình để xác định xem nó có vừa với giày hay không. Điều chính cần nhớ là: nếu giày thể thao không vừa với bạn khi thử ở cửa hàng, chúng sẽ không trở nên thoải mái hơn khi chạy.

Chạy trên máy chạy bộ

Mỗi máy chạy bộ của nhà máy phải được kèm theo hướng dẫn vận hành, trong đó mô tả các thiết bị cần thiết cho bài học, cụ thể là sự sẵn có của các loại giày đặc biệt. Không nên chạy chân trần trên máy chạy bộ vì những lý do sau:

  • Nguy cơ chấn thương, vì không có bàn chân cố định, và tải trọng xung kích lên các khớp cũng tăng lên;
  • Mồ hôi tiết ra trong quá trình chạy và bám trên dây curoa của máy chạy bộ, do đó làm giảm chất lượng và đặc tính kỹ thuật của máy chạy bộ;
  • Da (sau khi chạy chân trần trên máy chạy bộ có thể bị trầy xước, chai sần trên da).

Khi được hỏi về sự lựa chọn giày phù hợp để chạy trên máy chạy bộ, chúng tôi thường khuyên bạn nên chọn giày chạy bộ được thiết kế để chạy trên đường nhựa. Giày thể thao phải nhẹ với lớp lưới thoáng khí phía trên. Điều này sẽ giữ ấm cho đôi chân của bạn, tránh đổ mồ hôi và giày thể thao của bạn không bị hôi. Đế ngoài phải nhẹ, đệm vừa phải và có độ linh hoạt tốt.

Giày chạy bộ máy chạy bộ tốt nhất dành cho phụ nữ từ các thương hiệu nổi tiếng

Rất dễ dàng để tìm thấy một mẫu giày thể thao từ các nhà sản xuất nổi tiếng, chỉ cần vào trang web của các nhà sản xuất lớn như Nike, Addidas hoặc Asics và sử dụng bộ lọc của họ để lựa chọn hàng hóa để chọn giày chạy bộ. Tất nhiên, sẽ tốt hơn nếu bạn mua giày trực tiếp từ cửa hàng cùng với chuyên gia, nhưng điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được, đặc biệt là vì hiện nay hầu hết các cửa hàng trực tuyến đều có cơ hội trả lại hàng sau khi thử. Như đã đề cập trước đó, bạn cần chọn loại nhẹ, với gai nhỏ, đệm vừa phải và giày sneaker thoáng khí.

Nike Free RN 2018

Nike có một số lượng lớn giày chạy bộ trong kho vũ khí của mình, nhưng chúng ta sẽ xem xét một trong những loại linh hoạt hơn.

Nike Free RN 2018 - Tuyệt vời để chạy nước rút hàng ngày, chiếc giày này được coi là một trong những chiếc giày linh hoạt nhất trong đội hình. Đế ngoài sáng tạo với thiết kế được thiết kế lại mang đến sự thoải mái theo chuyển động tự nhiên của bàn chân. Thêm vào đó, vì phần trên được làm bằng spandex, điều này cải thiện sự phù hợp năng động. Phần trên của giày thể thao mềm, nhẹ, có thể gấp lại dễ dàng, chiếm ít không gian và dễ dàng bỏ vào túi hoặc ba lô.

Đế ngoài của Nike Free RN 2018 mềm, nhẹ, linh hoạt, không hạn chế chuyển động của chân và mang lại sự tự do di chuyển tự nhiên, dường như đôi giày thể thao này trở thành một phần mở rộng của bàn chân.

Giày tập luyện Nike Free RN 2018

Ưu điểm:

  • Dây Flywire được kết hợp với dây buộc để hỗ trợ kéo thêm;
  • Gót chân tròn để tạo sự thoải mái và di chuyển bàn chân êm ái;
  • Đế ngoài với phần bọt kết cấu ở bàn chân trước và gót chân để bám đường;
  • Chênh lệch: 8 mm;
  • Mô hình này được trình bày với 11 màu, mọi người sẽ tìm được một màu theo ý thích của mình.

Nhược điểm:

  • Giảm độ bám dính trên bề mặt.

Asics STORME

Asics STORME là một đôi giày thể thao đa năng để tập luyện bổ ích, cả ngoài trời và trong phòng tập thể dục. Nhờ có đế giữa và đế EVA, đệm tốt được đảm bảo.

Giày thể thao Asics STORME

Ưu điểm:

  • Đế giữa EVA;
  • Da giả và lưới trên cho khả năng thở tuyệt vời;
  • Đế trong có thể được thay thế bằng đế chỉnh hình;
  • Độ lệch: 8 mm.

Nhược điểm:

  • Sneaker vừa vặn.

Adidas Ultraboost

Adidas Ultraboost là một đôi giày chạy bộ nhẹ đa năng với lớp đệm tối ưu. Phần trên đan đàn hồi thích ứng với những thay đổi về kích thước bàn chân khi bạn chạy.

Adidas Ultraboost Trainers

Ưu điểm:

  • Đế giữa đàn hồi;
  • Đế ngoài linh hoạt;
  • Đế ngoài chắc chắn, cung cấp lực kéo tốt;
  • Có khả năng chống lại sự chà đạp.

Nhược điểm:

  • Giá cao;
  • Chất liệu đất của phần trên của đôi giày thể thao.

Hoka MỘT MỘT

Hoka ONE ONE - giày thể thao từ nhà sản xuất Pháp có trọng lượng nhẹ, mềm và được thiết kế để chạy, cả quãng đường dài và tập luyện hàng ngày trong phòng tập thể dục.

Hoka ONE ONE Sneakers

Ưu điểm:

  • Hỗ trợ quá tỷ lệ;
  • Chuyển tiếp từ gót chân sang ngón chân mượt mà để khởi động nhẹ nhàng.

Nhược điểm:

  • Giá cao.

Mizuno Synchro SL 2

Một đôi giày nhẹ cho các bài tập trên máy chạy bộ, đi bộ và chạy hàng ngày. Các công nghệ sau được sử dụng trong mô hình này: AIRmesh, Removable INSOCK, X-10 System /.

Giày thể thao Mizuno Synchro SL 2

Ưu điểm:

  • Chủ nghĩa tối giản;
  • Đế mềm;
  • Trọng lượng dưới 250 gr;
  • Loại bỏ độ ẩm tốt;
  • Đảm bảo vừa vặn của giày thể thao với chân của bạn.

Nhược điểm:

  • Giày sneaker dạng lưới yếu.


Các mẫu được giới thiệu là một số đôi giày chạy bộ tốt nhất của phụ nữ để chạy trên máy chạy bộ, tuy nhiên, chỉ có trợ lý bán hàng chuyên nghiệp trong cửa hàng chuyên dụng mới có thể nhận đôi giày của bạn.

ĐỂ LẠI ĐÁNH GIÁ

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Tôi đã đọc các điều khoản sự thỏa thuận của người dùng *