Ngày nay, thiết bị di động là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Các thiết bị hiện đại đang trở thành trợ thủ đắc lực trong công việc hàng ngày. Điện thoại thông minh và máy tính bảng Android và iOS giúp bạn có thể sử dụng thiết bị cho các mục đích khác nhau, ngoài mục đích đã định.
Mong muốn có được thân hình gọn gàng mà không cần tốn tiền mua thành viên câu lạc bộ thể hình đắt tiền là điều khá bình thường. Trong trường hợp này, bạn có thể tải một ứng dụng phù hợp về điện thoại, nhờ đó bạn có thể chơi thể thao mà không cần rời khỏi nhà.
Đánh giá các ứng dụng tập thể dục tại nhà tốt nhất
Sworkit - Huấn luyện viên cá nhân cho các bài tập hàng ngày
- Nền tảng: Android, iOS.
- Dung lượng bộ nhớ yêu cầu: 35 MB.
- Xếp hạng (Google Play): 4,5.
- Lượt tải xuống: hơn 5.000.000.
- Ngoài ra: Có nội dung trả phí.
Một ứng dụng tuyệt vời để tập thể thao tại nhà. Theo nhà phát triển, ứng dụng là một huấn luyện viên bỏ túi. Bạn không cần thiết bị thể thao để tập luyện, chỉ cần một chiếc điện thoại thông minh trên nền tảng Android hoặc iOS có cài đặt ứng dụng trong đó.
Chức năng chính của ứng dụng là hiển thị các video trong đó những người có vóc dáng lực lưỡng thể hiện các bài tập. Bạn có thể chọn khóa học bài tập cơ bản được thiết lập trong ứng dụng, chẳng hạn như tải trên thân, chân, tay, v.v. Bạn có thể chọn một số bài tập phổ biến đã được tổng hợp bởi những người có kinh nghiệm, hoặc bạn có thể chọn cho mình những bài tập phù hợp với bản thân. Sự lựa chọn có thể bị trì hoãn, vì ứng dụng có 226 bài tập.
Sau khi cài đặt ứng dụng từ Google Play, nó có thể hoạt động ngoại tuyến, không cần kết nối Internet.
Màn hình trong ứng dụng được chia thành nhiều vùng tương ứng với loại đào tạo:
- Huấn luyện sức mạnh.
- Tập luyện tim mạch.
- Yoga.
- Kéo dài.
- Năm phút.
- Tập luyện tùy chỉnh.
Trong phiên bản ứng dụng này, bạn có thể tạo và lưu tối đa ba bài tập. Khi tạo một bài tập, bạn cần chọn các bài tập cần thiết từ danh sách và lưu lại. Để tập luyện, bạn cần tải một bài tập đã tạo hoặc mở một bài cơ bản. Để tạo thêm động lực, bạn có thể đặt lời nhắc sẽ nhắc bạn về một buổi tập luyện sắp tới hoặc đã bỏ lỡ.
Ưu điểm:
- một lựa chọn lớn các bài tập;
- phù hợp với tất cả mọi người, bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với lý do sức khỏe hoặc cho mức độ tập luyện thể thao;
- một minh họa trực quan về các bài tập, với các nhận xét rõ ràng về phần đầu, phần cuối của bài tập, khoảng dừng và sự bắt đầu của bài tập tiếp theo;
- ứng dụng được viết và lồng tiếng bằng tiếng Nga.
Nhược điểm:
- trên một số thiết bị, hình ảnh video định kỳ biến mất, màn hình tối đi, nhưng âm thanh vẫn còn, điều này có thể xảy ra bất cứ lúc nào;
- khi bắt đầu một bộ bài tập nào đó, thời gian luyện tập có thể không được thiết lập, bạn phải nhập, ví dụ: 5 + 5 + 5 + 5;
- trình diễn sai một số bài tập do tính chu kỳ của video. Trong một bài tập chuyển vế, nhận xét không phù hợp với bài tập.
Trên thang điểm 10, ứng dụng được người dùng đánh giá ở điểm tám.
Endomondo - hệ thống đang chạy
- Nền tảng: Android, iOS.
- Dung lượng bộ nhớ yêu cầu: 14 MB.
- Xếp hạng (Google Play): 4,5.
- Lượt tải xuống: hơn 10.000.000.
- Ngoài ra: Có quảng cáo, nội dung trả phí.
Nguyên tắc ứng dụng rất đơn giản. Đối với thể thao, bạn cần điện thoại có chức năng GPS, truy cập internet và muốn chơi thể thao.
Các chức năng ứng dụng:
- để thuận tiện, ứng dụng được kết hợp với xã hội. mạng Facebook;
- theo dõi thời gian thực về quãng đường đã đi, tốc độ và thời gian đào tạo;
- khoảng cách đã đi được hiển thị trên bản đồ;
- bạn có thể theo dõi các động lực và xem lịch sử đào tạo;
- tín hiệu âm thanh phát ra sau mỗi km di chuyển;
- giao diện ứng dụng đẹp và thân thiện để giao tiếp với bạn bè.
Trước hết, bạn cần tải ứng dụng, cài đặt trên điện thoại và đăng ký.
Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn phải chọn chạy, đi bộ, đạp xe và nhấn nút khởi động để chương trình bắt đầu ghi số liệu thống kê.
Ưu điểm:
- chương trình không yêu cầu mua điện thoại ưa thích và đồng hồ thông minh để sử dụng dịch vụ;
- ứng dụng hoạt động ổn định trong mọi điều kiện;
- khả năng điều khiển âm nhạc trực tiếp từ ứng dụng;
- giao diện đơn giản không gây khó khăn ngay cả với người dùng chưa có kinh nghiệm;
- khả năng phân tích dữ liệu mới với các chỉ số trước đó;
- ứng dụng được sử dụng bởi các vận động viên từ khắp nơi trên thế giới, bạn có thể xem tiến trình của bạn bè, cũng như tạo các đội để đào tạo chung, tổ chức các cuộc thi thể thao;
- nhưng ưu điểm chính là ứng dụng có thể được tải xuống miễn phí.
Nhược điểm:
- giảng viên âm thanh bằng tiếng Anh;
- một lời đề nghị ám ảnh để chuyển sang phiên bản trả phí cao cấp.
Ứng dụng có một cửa hàng trực tuyến, nơi bạn có thể mua bất kỳ phụ kiện thể thao nào. Không giống như các ứng dụng khác, Endomondo không chỉ là một chương trình thể thao mà còn là một mạng xã hội dành cho những người tham gia vào các môn thể thao.
Câu lạc bộ huấn luyện Nike
- Nền tảng: Android, iOS.
- Dung lượng bộ nhớ yêu cầu: 41 MB.
- Xếp hạng (Google Play): 4,6.
- Lượt tải xuống: hơn 10.000.000.
- Ngoài ra: Có quảng cáo, nội dung trả phí.
Câu lạc bộ Huấn luyện Nike là một huấn luyện viên bỏ túi cá nhân. Chứa hơn 185 bài tập: yoga, tập cho tất cả các nhóm cơ, tập sức mạnh. Video hướng dẫn từ các huấn luyện viên đẳng cấp thế giới. Cũng có thể tạo ra một bài tập luyện cá nhân phù hợp với nhu cầu và lịch trình của từng người dùng.
Ưu điểm:
- tiến hành tập luyện ở bất cứ đâu, vào thời điểm thuận tiện, bạn có thể chọn tập luyện mà không cần dụng cụ thể thao;
- đưa ra các khuyến nghị cá nhân dựa trên sự lựa chọn đào tạo. Bạn càng đào tạo thường xuyên, các khuyến nghị càng chính xác;
- một chương trình cá nhân có tính đến tiến độ, lịch trình và hoạt động hàng ngày;
- lời khuyên từ các huấn luyện viên đẳng cấp thế giới;
- một loại hình đào tạo, phù hợp cho cả vận động viên có kinh nghiệm và người mới bắt đầu;
- các bài tập luyện sẵn được thiết kế cho các vận động viên nổi tiếng;
- bất kỳ hoạt động nào được ghi lại, các lần chạy đều được theo dõi;
- lựa chọn đào tạo cá nhân, với khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng.
Nhược điểm:
- yêu cầu liên tục để thu thập thông tin cản trở đào tạo;
- tín hiệu yên tĩnh trước và sau khi tập thể dục.
Ứng dụng được thiết kế cho phụ nữ nhiều hơn nam giới. Khi chọn một bài tập, sự hài hòa, giai điệu, sức mạnh được chọn và theo các thông số, một bài tập phù hợp với một bộ bài tập sẽ được đưa ra.
Huấn luyện viên tập luyện
- Nền tảng: Android, iOS.
- Dung lượng bộ nhớ yêu cầu: 26 MB.
- Xếp hạng (Google Play): 4,2.
- Lượt tải xuống: hơn 10.000.000.
- Ngoài ra: Có quảng cáo, nội dung trả phí.
Ứng dụng này là người bạn đồng hành hoàn hảo cho việc tập thể dục. Một loạt các bài tập đa phương tiện có thể giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục của mình. Khi bạn tải xuống ứng dụng, bạn sẽ có được động lực và đào tạo cá nhân dưới sự giám sát của các chuyên gia. Huấn luyện viên cá nhân cung cấp hướng dẫn chi tiết với âm thanh và video đi kèm "Huấn luyện viên tập luyện" hoàn hảo cho những người không muốn chi tiền cho các thiết bị thể thao, nhưng vẫn giữ được vóc dáng. Ứng dụng này chuyên về đốt cháy chất béo với cường độ luyện tập cao.
Ưu điểm:
- hướng dẫn bằng âm thanh và nhận xét chi tiết trong quá trình tập luyện;
- xem hình ảnh và video giải thích từng bài tập;
- đánh giá sức khỏe trực tuyến miễn phí để cải thiện hiệu suất cá nhân;
- lời khuyên từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp, kèm theo hình ảnh để có động lực;
- tạo và sửa đổi các bài tập bằng cách sử dụng thư viện bài tập đa phương tiện;
- ứng dụng được tích hợp với mạng xã hội Facebook và Twitter, cho phép bạn chia sẻ chương trình và kết quả đào tạo;
- nghe nhạc yêu thích của bạn khi tập thể dục
Nhược điểm:
- yêu cầu ủy quyền khi bạn bắt đầu ứng dụng lần đầu tiên;
- Khó sử dụng;
- ứng dụng không được sửa đổi;
- không thích hợp cho người khuyết tật.
Ưu điểm khi đăng ký Workout Trainer Pro +:
- thiếu quảng cáo;
- tiếp cận không giới hạn các chương trình đào tạo;
- Video HD;
- tham gia vào các cuộc thi và đào tạo đặc biệt cho các chuyên gia;
- giao tiếp với giảng viên chuyên nghiệp, v.v.
Trọng lượng cơ thể của Freeletics
- Nền tảng: Android, iOS.
- Dung lượng bộ nhớ yêu cầu: 27 MB.
- Lượt tải xuống: hơn 10.000.000.
- Ngoài ra: Có quảng cáo, nội dung trả phí.
Freeletics bodyweight là chương trình rèn luyện thể lực hiệu quả với những tính năng tối ưu, cách thể hiện bài tập dễ hiểu. Các bài tập được phát triển tốt, có một chế độ cho người mới bắt đầu và người dùng nâng cao. Chương trình có thể được điều chỉnh theo lịch trình hàng ngày.
Ưu điểm:
- nhiều lựa chọn tập luyện, hơn 900 tùy chọn bài tập;
- không cần thiết bị thể thao;
- Hỗ trợ Bộ sức khỏe
- giao diện đẹp;
- xem video với các bài tập thú vị riêng biệt;
- có một phần riêng biệt với các bài báo và khuyến nghị hữu ích;
- không có quảng cáo;
- có nhật ký ăn uống;
- thích hợp cho cả một người mới bắt đầu và một vận động viên có kinh nghiệm;
- một mô tả chi tiết của mỗi bài tập.
Nhược điểm:
- ủy quyền là bắt buộc khi bắt đầu đầu tiên;
- ứng dụng không được sửa đổi;
- bạn không thể tạo một bài tập riêng lẻ;
- không thích hợp cho người khuyết tật.
Khi bạn mua đăng ký Huấn luyện viên, bạn sẽ nhận được một huấn luyện viên kỹ thuật số cá nhân và một kế hoạch đào tạo cá nhân như một món quà:
- Vượt qua bài kiểm tra thể lực để xác định mức độ thể lực ban đầu;
- Thiết lập mục tiêu: giảm cân, xây dựng cơ bắp, v.v.;
- Lựa chọn chế độ của các lớp học trong một tuần;
- Xây dựng kế hoạch tập luyện trong một tuần, phù hợp với cá nhân mọi người, có tính đến nhịp sống và thể chất;
- Phân tích thành tích sau mỗi lần tập luyện để đạt được sự tiến bộ nhanh chóng.
Kết quả sẽ đáng chú ý trong vòng vài tuần.
Điểm thể dục
- Nền tảng: Android, iOS.
- Dung lượng bộ nhớ yêu cầu: 53 MB.
- Xếp hạng (Google Play): 4.4.
- Lượt tải xuống: hơn 5.000.000.
- Ngoài ra: Có quảng cáo, nội dung trả phí.
Một ứng dụng đơn giản cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình trong phòng tập thể dục. Thực đơn không phức tạp, nó chứa mọi thứ bạn cần. Ứng dụng thân thiện với người dùng nhất trong App Store trong số các đối thủ cạnh tranh.
Nó chủ yếu được sử dụng bởi các vận động viên có kinh nghiệm và nghiêm túc trong việc đào tạo. Có một danh sách các bài tập luyện sẵn sàng, cũng như minh họa cho mỗi bài tập.
Ưu điểm:
- không yêu cầu người dùng đăng ký;
- một mô tả chi tiết của các bài tập, với các mẹo để thực hiện;
- một giao diện đơn giản mà ngay cả người dùng thiếu kinh nghiệm cũng có thể xử lý được;
- duy trì thống kê, phân tích, theo dõi tiến độ;
- mô tả chi tiết đào tạo với trình diễn của mỗi bài tập;
- hỗ trợ cho "Sức khỏe" và 3D Touch.
Nhược điểm:
- không có âm thanh đệm;
- không có cách nào để đồng bộ hóa dữ liệu;
- cửa sổ quảng cáo bật lên liên tục;
- thiếu động lực.
Khi tải xuống phiên bản Pro, nó sẽ có sẵn:
- hơn 100 bài tập bổ sung với mô tả chi tiết và minh họa của bài tập;
- thiếu quảng cáo;
- có một bộ đếm thời gian điều khiển phần còn lại giữa các bộ.
Bảy: Tập luyện Bảy phút
- Nền tảng: Android, iOS.
- Dung lượng bộ nhớ yêu cầu: 38 MB.
- Xếp hạng (Google Play): 4,5.
- Lượt tải xuống: hơn 1.000.000.
- Ngoài ra: Có quảng cáo, nội dung trả phí.
Một ứng dụng đơn giản mà không cần sử dụng các thiết bị và dụng cụ thể thao.Một chiếc ghế, bức tường hoặc tấm thảm thích hợp để duy trì hình dạng. Ứng dụng sẽ tiến hành đào tạo sử dụng bộ hẹn giờ trực quan, trình diễn chi tiết, âm thanh đệm. Ứng dụng này dựa trên một buổi đào tạo từ tạp chí New-York Times nổi tiếng.
Để giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp, bạn cần tạo mục tiêu thể dục và cho biết mức độ thể chất của mình và ứng dụng sẽ thực hiện phần còn lại.
Ưu điểm:
- đào tạo có thể được thực hiện không chỉ trong phòng tập thể dục, mà còn ở nhà;
- bạn có thể tham gia một cuộc thi marathon kéo dài bảy tháng;
- có cơ hội thi thố với bạn bè;
- thêm các bài tập cá nhân;
- chỉ mất 7 phút mỗi ngày.
Nhược điểm:
- đăng ký trả phí, quảng cáo.
Tham gia câu lạc bộ "Seven" mang lại:
- đạt được kết quả nhanh hơn nhiều lần, nhờ có kế hoạch luyện tập cá nhân phù hợp với mức độ thể chất;
- được tiếp cận với tất cả các bài tập cho phép bạn giảm cân và lấy lại vóc dáng;
- hỗ trợ độc quyền từ một huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Bằng cách cài đặt ứng dụng, việc tập luyện sẽ chỉ mất 7 phút mỗi ngày.
Yoga hàng ngày
- Nền tảng: Android, iOS.
- Dung lượng bộ nhớ yêu cầu: 22 MB.
- Xếp hạng (Google Play): 4.4.
- Lượt tải xuống: hơn 5.000.000.
- Ngoài ra: Có quảng cáo, nội dung trả phí.
Ứng dụng cho phép bạn truy cập 45 bài học. Có các hoạt động để săn chắc, giảm cân và thư giãn, cũng như các bài tập cho các nhóm cơ cụ thể. Các khóa đào tạo được chia thành các cấp độ khó: chuyên nghiệp, trung cấp, mới bắt đầu. Bạn có thể đặt thời lượng tập luyện của mình, tối đa 45 phút. Để người dùng dễ hiểu, các bài học có phần đệm âm thanh và video ở định dạng HD.
Ưu điểm:
- video ở định dạng HD, hướng dẫn bằng giọng nói;
- phần đệm âm nhạc dễ chịu, êm dịu;
- lựa chọn thời lượng của bài từ 5 đến 45 phút;
- 5 chương trình yoga với mô tả bài tập chi tiết để cải thiện chương trình học của bạn;
- 3 hình thức tập luyện để lựa chọn: hàng ngày, trung bình, cường độ cao;
- cập nhật liên tục các lớp và chương trình.
Nhược điểm:
- đơn xin việc bằng tiếng Anh;
- quảng cáo.
Động lực từ cộng đồng xã hội:
- kiếm điểm từ luyện tập yoga hàng ngày;
- có được động lực trong diễn đàn;
- theo dõi người dùng khác;
- xem đánh giá;
- nhận các bản cập nhật.
Danh sách các ứng dụng không phải là đầy đủ, các ứng dụng này giúp giữ gìn vóc dáng, lối sống lành mạnh và đạt được mục tiêu của bạn. Điều chính là chọn một ứng dụng theo ý thích của bạn và đi!
Nếu bạn đã cài đặt bất kỳ ứng dụng nào được mô tả ở trên, vui lòng chia sẻ kinh nghiệm của bạn và để lại nhận xét. Phản hồi của bạn rất quan trọng với chúng tôi.
