Các hợp chất nhóm B được coi là nền tảng của hạnh phúc, trạng thái tâm lý và sức khỏe con người. Chúng phải được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng tôi sẽ nói về các phức hợp hiệu quả nhất có chứa vitamin B dưới đây.
Nội dung
Vai trò đối với cơ thể
Vitamin B là các thành phần hòa tan trong nước bao gồm nitơ. Bây giờ 8 loại vitamin của nhóm này đã được biết đến. Tất cả chúng đều thực hiện các chức năng sau:
- bình thường hóa giấc ngủ;
- góp phần vào hoạt động bình thường của hệ thống tim mạch và thần kinh;
- cải thiện tình trạng của da;
- cải thiện công việc của ruột;
- giúp đối phó với trầm cảm và căng thẳng cảm xúc cao;
- tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật;
- tăng cường hệ thống miễn dịch.
Mỗi loại vitamin thuộc nhóm B có số hiệu, tên và mục đích sử dụng riêng.
Danh sách các nguyên tố trong nhóm vitamin B
Các loại vitamin B sau đây hiện được biết đến:
- B1 (thiamine) - được xác định đầu tiên trong nhóm. Nó có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của não và hệ thần kinh của con người. Nhờ vitamin này, acecholine được hình thành, tác động đến cơ quan tiêu hóa và hoạt động của cơ tim. Nếu không có vitamin này, một người sẽ không có đủ năng lượng để thực hiện các hành động khác nhau. Thiamine được tìm thấy trong nhiều loại rau cũng như trứng.
- B2 (riboflavin) - có tác động tích cực đến hoạt động của não và hệ thần kinh. Vitamin này vô cùng quan trọng đối với sự tổng hợp hemoglobin và quá trình hấp thụ sắt, ảnh hưởng đến chức năng nhìn của con người và công việc của tuyến thượng thận.
- B3 (niacin) - là hợp chất ổn định nhất trong cả nhóm. Thúc đẩy quá trình bình thường hóa chuyển hóa carbohydrate và cholesterol. Nhờ loại vitamin này, huyết áp giảm, công việc của hệ thần kinh trung ương và tình trạng của da được cải thiện.
- B5 (axit pantothenic) - thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, vì nó tham gia vào quá trình tái tạo mô và tổng hợp kháng thể, đồng thời bình thường hóa quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể tiếp nhận năng lượng.
- B6 (pyridoxine) - có tác dụng hữu ích đối với quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hệ thần kinh và miễn dịch, mang lại sự hấp dẫn và chắc khỏe của tóc, độ chắc khỏe của móng tay và độ đàn hồi của da.
- B7 (biotin) - chất này được coi là một trong những chất quan trọng nhất trong quá trình trao đổi chất. Nhờ đó, lượng đường trong máu được ổn định, giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn đau cơ và vận chuyển carbon dioxide. Ngoài ra, giống như tất cả các vitamin khác trong nhóm, biotin có tác động tích cực đến hệ thần kinh và cải thiện tình trạng của da và tóc.
- B9 (axit folic) - loại vitamin này rất quan trọng đối với phụ nữ có kế hoạch mang thai và chuẩn bị làm mẹ. Ông cũng tham gia vào quá trình tổng hợp bạch cầu và hồng cầu, trong quá trình tăng trưởng và phân chia tế bào.
- B12 (cobalamin) - kích hoạt hệ thống đông máu, giảm cholesterol và tham gia vào quá trình đồng hóa axit amin và quá trình tạo máu.
Ngoài vitamin, cơ thể con người còn chứa các yếu tố giống như vitamin có đặc tính của vitamin, nhưng nếu thiếu hoặc thừa, chúng không gây ra hậu quả tiêu cực hoặc bệnh tật.
Chúng bao gồm B4 (choline) và B8 (Inositol), và B10 (axit para-aminobenzoic). Choline có tác dụng tích cực đối với cơ thể trong trường hợp mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Chính ông là người bắt đầu quá trình tái tạo gan và thúc đẩy quá trình bài tiết chất béo dễ dàng hơn. Ngoài ra, chất này còn ức chế các quá trình làm héo và bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi bị phá hủy.
Inositol tham gia tích cực vào quá trình trao đổi chất, bình thường hóa mức cholesterol trong máu và huyết áp. Ngoài ra, chất này còn chăm sóc sắc đẹp, giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa. Nếu không có sự hiện diện của inositol, không thể mang thai.
B10 giúp bình thường hóa tuyến giáp và bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng thiếu oxy và nhiễm trùng, đồng thời cũng làm giảm nguy cơ hình thành huyết khối và các khối u ác tính.
Tỷ lệ hàng ngày
Vitamin nhóm B nhằm duy trì hoạt động ổn định của toàn bộ cơ thể. Để một người khỏe mạnh lâu nhất có thể, anh ta cần đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin. Để biết một người cần bao nhiêu vitamin mỗi ngày từ sơ sinh đến già, hãy tham khảo bảng.
| thể loại | Trẻ sơ sinh và trẻ em dưới một tuổi | Trẻ em từ 1 đến 10 tuổi | Người lớn | Phụ nữ mang thai | Người già và người già |
|---|---|---|---|---|---|
| Thiamine | 0,3-0,5 mg | 0,7-1 mg | 1,1-2,5 mg | 1,5-2,0 mg | 1,5-3 mg |
| Riboflavin | 0,3-0,5 mg | 0,7-1,2 mg | 1,3-3 mg | 1,5-2,0 mg | 2-3,5 mg |
| Niacin | 5-6 mg | 9-12 mg | 12-25 mg | 15-20 mg | 15-27 mg |
| Axit pantothenic | 2-3 mg | 3-5 mg | 5-12 mg | 4-7 mg | 7-15 mg |
| Biotin | 10-15 mcg | 20-30 mcg | 35-200 mcg | 30-100μg | Lên đến 300 mcg |
| Axít folic | 160-400 mcg | 200-500 mcg | 160-400 mcg | 0,8-1 mg | 200-500 mcg |
| Axit para-aminobenzoic | X | X | 2-4 mg | X | X |
| Cyanocobalamin | 0,3-0,5 mcg | 0,7-1,4 μg | 2-3 μg | 3,0-4,0 μg | 2,5-4 μg |
| Pyridoxine | 0,3-0,6 mg | 1-1,2 mg | 1,6-2,8 mg | 2,5 mg | Lên đến 20 mg |
Nếu một người đã bị căng thẳng trong một thời gian dài hoặc chịu ảnh hưởng của rượu, cũng như nicotin hoặc kim loại nặng, thì nên tăng định mức vitamin B1 lên 5 mg.
Việc đáp ứng nhu cầu vitamin hàng ngày của cơ thể là rất quan trọng, vì thiếu và thừa đều có ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Dấu hiệu thiếu vitamin trong cơ thể
Có một số dấu hiệu cho thấy có quá ít vitamin B trong cơ thể. Mọi người có thể nhận thấy chân tay bị tê, cũng như da mất tính đàn hồi. Một số người cho biết nhịp tim nhanh, khó thở hoặc rụng tóc.
Các triệu chứng phổ biến nhất của sự thiếu hụt vitamin B là:
- mất sức, suy giảm trí nhớ và mất ngủ có thể cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin B1;
- thực tế là không có đủ vitamin B2 được chứng minh là liên tục mệt mỏi và giảm thị lực;
- nếu chứng mất ngủ xuất hiện, cũng như ù tai, thì điều này có thể cho thấy bạn đang thiếu vitamin B3;
- xơ gan và béo phì mới xuất hiện cho thấy thiếu vitamin B4;
- các vấn đề về trí nhớ, giảm cảm giác thèm ăn và phát ban cho thấy thiếu B5;
- phát ban, giảm cảm giác thèm ăn và chậm chạp cho thấy cơ thể thiếu B6;
- đau cơ, giảm huyết áp và buồn nôn cho thấy thiếu B7;
- nếu cơ thể không có đủ vitamin B8 thì các khớp xương bị tổn thương, thị lực giảm và gan bị béo phì;
- thiếu vitamin B9 trong cơ thể, chủ yếu chỉ ở phụ nữ mang thai;
- đau đầu, tóc bạc sớm và các phản ứng dị ứng cho thấy thiếu B10;
- bị chảy máu cam, ù tai và đau cơ, cơ thể đang thiếu vitamin B12.
Tác động tiêu cực đến cơ thể khi thiếu vitamin đã được khoa học chứng minh, nhưng việc thừa chúng cũng rất nguy hiểm. Như thực tế cho thấy, khi ăn quá nhiều vitamin, tình trạng say bắt đầu và phát ban dị ứng có thể xuất hiện.
Với việc tiêu thụ quá nhiều, vitamin B6 và B12 được coi là nguy hiểm nhất. Chúng có thể gây ra các vấn đề với hệ thần kinh, cũng như rối loạn chức năng gan và túi mật.
Các tính năng của việc lựa chọn thuốc
Hiện nay, có rất nhiều phức hợp vitamin trên thị trường dược phẩm. Thông thường chúng được bán ở hiệu thuốc dưới dạng viên nén hoặc viên nang. Việc quyết định mua loại vitamin nào tốt hơn là tùy thuộc vào mỗi người, nhưng điều quan trọng là phải tìm hiểu đặc điểm của chúng, ảnh hưởng của chúng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Một chuyên gia có trình độ trong từng tình huống cụ thể sẽ giải thích những gì cần tìm, công ty nào tốt hơn để mua thuốc và cũng sẽ lựa chọn liều lượng cần thiết tùy thuộc vào vấn đề đã phát sinh và tư vấn về cách dùng thuốc.
Trước khi lựa chọn những loại thuốc này, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Vì sai lầm trong việc lựa chọn có thể dẫn đến những hậu quả khó lường và khó chịu.
Khi lựa chọn thuốc, bắt buộc phải tính đến tất cả các ưu điểm và nhược điểm của tất cả các quỹ được trình bày. Trước khi mua, bạn có thể xem đánh giá chất lượng thuốc và các nhà sản xuất tốt nhất.
Bạn có thể mua vitamin bình dân, bình dân, rẻ và giá trung bình trên trang web iherb. Tại đây bạn có thể tùy theo tiêu chí lựa chọn của mình mà lựa chọn sản phẩm chất lượng của cả nước ngoài và Nga sản xuất.
Vitamin và phức hợp vitamin nhóm B
Trên thị trường dược phẩm hiện đại, có rất nhiều lựa chọn các phức hợp vitamin khác nhau không chỉ về thành phần mà còn về hiệu quả.
Chuẩn bị vitamin phức hợp Angiovit
Angiovitis là một phức hợp vitamin của Nga có chứa vitamin B6, 9 và 12, được phát triển đặc biệt để điều trị thiểu năng tuần hoàn não, bệnh mạch do tiểu đường và thiếu máu cục bộ ở tim. Khuyến cáo dùng thuốc này cho những người có nguy cơ phát triển huyết khối và xơ vữa động mạch, cũng như bệnh tiểu đường. Angiovitis có thể được mua tại các hiệu thuốc với giá từ 210 đến 260 rúp cho 60 viên. Nên dùng thuốc 1 viên một lần một ngày trong 30 ngày.
Chế phẩm vitamin này chứa:
| № | Tên | Nội dung |
|---|---|---|
| 1 | Pyridoxine Hydrochloride (Vitamin B6) | 4 mg |
| 2 | Axit folic (vitamin B9) | 5 mg |
| 3 | Cyanocobalamin (vitamin B 12) | 6 mg |
Những lợi ích:
- thúc đẩy sản xuất hemoglobin, protein và các thành phần khác làm giảm mức cholesterol và cải thiện sức co bóp của cơ tim;
- cải thiện hoạt động của hệ thần kinh và gan;
- kích hoạt quá trình tạo máu;
- bình thường hóa lưu thông máu nhau thai.
Điểm trừ:
- có thể gây ra phản ứng dị ứng trong trường hợp không dung nạp cá nhân;
- một số lượng nhỏ các nguyên tố cấu thành.
Chống chỉ định sử dụng là nhạy cảm với các thành phần, có thể gây dị ứng.
Phức hợp vitamin B Blagomax
Blagomax là một loại thuốc khác của nhà sản xuất Nga, là nguồn cung cấp vitamin nhóm B. Không có phản ứng phụ và trường hợp quá liều trong quá trình sử dụng. Được khuyến nghị sử dụng khi tăng căng thẳng về tinh thần và thể chất, cũng như các tình trạng căng thẳng có hệ thống. Khuyến cáo dùng Blagomax một viên một lần một ngày trong 6 tuần. Chi phí của thuốc là trung bình khoảng 200 rúp.
Phức hợp vitamin chứa các thành phần sau:
| № | Tên | Nội dung |
|---|---|---|
| 1 | Vitamin B8 | 103 mg |
| 2 | Vitamin B3 | 20,5 mg |
| 3 | Vitamin B6 | 6,1 mg |
| 4 | Vitamin B2 | 5,1 mg |
| 5 | Vitamin B5 | 5,1 mg |
| 6 | Vitamin B9 | 0,35 mg |
| 7 | Vitamin B 12 | 0,009 mg |
Những lợi ích:
- quy định các quá trình oxy hóa khử;
- có tác dụng giãn mạch;
- cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể;
- có đặc tính giải độc;
- giảm mức cholesterol;
- cải thiện sức co bóp của cơ tim;
- ngăn ngừa sự phát triển của bệnh béo phì và xơ vữa động mạch.
Điểm trừ:
- bị cấm sử dụng trong thời kỳ mang thai.
Chống chỉ định:
- thai kỳ;
- nếu bạn bị dị ứng với một trong các thành phần;
- cho con bú.
Chế phẩm đa sinh tố kết hợp Combilipen Tabs
Kombilipen Tabs - được sản xuất tại Nga và được kê đơn cho những người bị đau dây thần kinh, viêm dây thần kinh, cũng như bệnh đa dây thần kinh do rượu và tiểu đường. Bạn nên dùng thuốc 1 viên 1 đến 3 lần một ngày trong 4 tuần. Bạn có thể mua thuốc ở các hiệu thuốc với giá 270 rúp mỗi gói 30 viên.
Việc chuẩn bị bao gồm:
- vitamin B1;
- vitamin B6;
- vitamin B12.
Dùng thuốc này giúp:
- bình thường hóa việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh;
- cải thiện sự dẫn truyền các xung thần kinh;
- giảm đau;
- để tăng sức đề kháng chung của cơ thể trước các yếu tố bất lợi;
- phục hồi vỏ myelin của sợi thần kinh.
Những lợi ích:
- tăng cường khả năng miễn dịch;
- khác nhau về chi phí phải chăng.
Nhược điểm:
- không được chấp thuận để sử dụng với sự không dung nạp cá nhân tăng lên;
- kết quả sau khi áp dụng không được chú ý ngay lập tức.
Chống chỉ định:
- thời thơ ấu;
- cho con bú và mang thai;
- không dung nạp cá nhân với các thành phần của thuốc;
- suy tim mất bù.
Vitamin B Complex 50
B-complex 50 được sản xuất tại Mỹ. Thông thường, chúng được khuyến khích sử dụng trong trường hợp có vấn đề với tình trạng da, móng tay và tóc giòn dễ gãy. Thuốc có tác dụng tuyệt vời và giúp đối phó với các vấn đề hiện có trong một khoảng thời gian ngắn. Không có phản ứng phụ nào được báo cáo khi dùng thuốc này. Thuốc nên được dùng một viên một lần một ngày trong một tháng. Chi phí trung bình của thuốc là khoảng 1.500 rúp.
Một viên thuốc chứa các thành phần sau:
| № | Tên | Nội dung |
|---|---|---|
| 1 | Vitamin B1 | 50 mg |
| 2 | Vitamin B2 | 50 mg |
| 3 | Vitamin B5 | 50 mg |
| 4 | Vitamin B6 | 50 mg |
| 5 | Vitamin B12 | 50 mgk |
| 6 | Vitamin H | 50 mgk |
| 7 | Niacin | 50 mg |
Những lợi ích:
- cung cấp năng lượng cho cơ thể;
- bình thường hóa công việc của hệ thần kinh, tiêu hóa và tim mạch;
- tăng trí thông minh;
- phục hồi thị lực;
- tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật;
- tăng cường hệ thống miễn dịch;
- loại bỏ các vấn đề về da.
Điểm trừ:
- không nên dùng nếu mang thai hoặc cho con bú;
- giá cao.
Vitamin B trong ống
Thuốc tiêm bắp chứa vitamin thường được ưu tiên hơn. Chúng giúp đẩy nhanh các động lực tích cực của bệnh. Mặc dù thực tế là phương pháp này đau hơn, nhưng nó là hiệu quả nhất. Đó là do cơ thể hấp thụ vitamin nhanh chóng.
Trong số những thứ khác, ống vitamin rất phổ biến ở phụ nữ. Họ sử dụng chúng để cải thiện vẻ ngoài của họ, chúng được thêm vào dầu gội đầu và mặt nạ.
Trước khi sử dụng ống thuốc, bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ và lưu ý các trường hợp chống chỉ định sử dụng.
Làm thế nào để chọn đúng
Khi chọn phức hợp vitamin, điều quan trọng là phải tuân thủ các khuyến nghị sau:
- điều mong muốn là tất cả 11 loại vitamin có mặt trong phức hợp cùng một lúc;
- số lượng viên phải gần bình thường;
- nên ưu tiên những sản phẩm dễ được cơ thể đồng hóa;
- không nên mua các sản phẩm có chứa các thành phần khác ngoài vitamin B.
Bằng cách tuân thủ những khuyến nghị này, bạn chỉ có thể cung cấp cho cơ thể một tác dụng tích cực. Để đạt được lợi ích tối đa và đạt được kết quả mong muốn, bạn nên chọn một phức hợp vitamin với đầy đủ trách nhiệm.
Để xác định tập hợp các nguyên tố vi lượng cần thiết, khi các sai lệch xuất hiện, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế có chuyên môn và làm các xét nghiệm. Để phòng ngừa, điều quan trọng là lựa chọn các loại thuốc phù hợp, tùy thuộc vào căng thẳng và sức khỏe của cá nhân.
Vitamin phức hợp cho phụ nữ mang thai
Khi mang thai, nhu cầu về vitamin trong cơ thể tăng lên đáng kể. Thật không may, hiện tại không thể có được mọi thứ bạn cần từ thực phẩm.
Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, các phức hợp vitamin đặc biệt đã được tạo ra, chủ yếu chỉ bao gồm vitamin B, hay chính xác hơn là B9. Nó thúc đẩy sự hình thành thích hợp của nhau thai, ngăn ngừa nguy cơ sẩy thai và sinh non. Để chọn một phức hợp vitamin trong giai đoạn quan trọng của cuộc đời, tốt hơn hết là trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Vitamin phức hợp cho trẻ em
Không chỉ người lớn, trẻ em cũng là đối tượng bị quá tải thông tin và cảm xúc. Ngoài ra, ở các thành phố lớn, cơ thể đang phát triển bị ảnh hưởng tiêu cực bởi các chất độc hại làm tăng khả năng lây nhiễm các bệnh lý do virus.
Để đảm bảo sự bảo vệ cho trẻ, bạn cần lựa chọn loại vitamin phức hợp phù hợp. Chỉ ưu tiên cho thuốc của các nhà sản xuất nổi tiếng và đã được chứng minh. Trong quá trình tiếp nhận, cần tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn sử dụng. Từ lâu, các loại vitamin phức hợp phổ biến nhất cho trẻ em là Complivit và Alphabet. Nhưng, mặc dù vậy, bắt buộc phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Phần kết luận
Đối với mọi sinh vật, vitamin B có tầm quan trọng lớn. Tính đặc biệt của chúng nằm ở chỗ chúng dần dần được rửa sạch khỏi cơ thể, và sau đó được bài tiết qua nước tiểu. Do đó, chúng cần được bổ sung liên tục, nếu không tình trạng như vậy sẽ đe dọa đến sự thiếu hụt vitamin và suy giảm sức khỏe nói chung, tình trạng của da, tóc, móng tay và các vấn đề sức khỏe.
